Category Archives: Geen Categorie

De kracht van aandacht

de kracht van aandacht in je relatie

Liefdevolle communicatie in je relatie
– De kracht van aandacht –
Een uniek valentijnscadeau voor jullie.

Wil je er samen even uit en je relatie verdiepen? Doe dan mee!
Geef jezelf en je partner de workshop; “De kracht van aandacht” cadeau.

 

De kracht van Aandacht

Oprechte en open aandacht is het belangrijkste basis-ingrediënt voor een goede relatie.
Aandacht is dé verbindende factor tussen man en de vrouw en een kenmerk van echte vriendschap. Partners die elkaar aandacht geven zijn op elkaar gericht. De kunst van de aandacht ligt verborgen in het ogenschijnlijk ‘gewone’. Dat klinkt logisch maar is juist zo moeilijk. Hoe meer toewijding naar elkaar, des te beter ben je samen in staat tot het creëren van een succesvolle relatie.

Liefdevolle communicatie

Tijdens deze workshop leer en ervaar je liefdevolle communicatie als partners.  Je krijgt een inhoudelijke presentatie over de magie van de kracht van liefdevolle communicatie en aandacht.
Daarna ga je onder het genot van koffie & thee samen aan de slag met opdrachten en vragen. Samen partner ga je ontdekken hoe je liefdevolle communicatie kan toepassen en wat aandacht voor jouw betekent.  Je zal zien dat deze avond/ in dit dagdeel meteen een positieve impuls geeft aan je relatie. Het mooie is dat je ook voor thuis handige handvatten krijgt aangereikt waarmee je blijvend je relatie kan verdiepen.
//www.coachpraktijkmindcare.nl/liefdevol-communiceren/

Praktische informatie

Workshop: Liefdevolle communicatie en de kracht van aandacht.
Donderdag 14 februari van 10- 12.00 of van 14.00- 16.00 of van 19.00-21.00
Door Geke Boeringa gediplomeerd relatiecoach.
De kosten zijn € 95,- per stel inclusief koffie/ thee met lekkers.
Heb je vragen of wil je jezelf en je partner aanmelden doe dit via coachpraktijkmindcare@gmail.com of bel 06 29294254

Tip! Boek na deze workshop een leuke B&B in de buurt of een hotelletje zodat je samen tijd hebt voor elkaar.
Bijvoorbeeld B&B Bij Margo; //www.bijmargo.nl/

Samen verder na vreemdgaan?

Kan je samen verder na vreemdgaan?

Christelijke relatiecoach EFT90% van de mensen keurt vreemdgaan af.Toch blijkt uit onderzoek dat 25% van de mensen tussen 25-45 jaar zelf vreemd gaat. Je kan wel twijfelen aan de uitslag van dit onderzoek want zal iedereen eerlijk toegeven dat hij/zij vreemd gaat?

Hoe dan ook het woord ‘vreemdgaan’ is al interessant om eens naar te kijken. Want wat betekent dit eigenlijk? Wat is ‘vreemd’? Gaat het daadwerkelijk over een seksuele relatie met een ander of kan het ook een gedachte zijn of een hele intense vriendschap (zonder seks) buiten je eigen relatie?

Vreemdgaan volgens Wikipedia:
De definitie van vreemdgaan verschilt van cultuur tot cultuur en zelfs van koppel tot koppel. In sommige gevallen spreken partners af dat ze een “vrije relatie”
 hebben, waarbij seksueel verkeer met derden is toegestaan. Slechts het van elkaar houden blijft dan voorbehouden aan de vaste partner, wat ook een argument is waarmee vreemdgangers hun activiteiten vaak vergoelijken (“we hebben alleen maar seks, maar ik hou van mijn vrouw/man”). Seksueel contact met derden wordt immers in verreweg de meeste gevallen wel gezien als vreemdgaan.

Bij veel stellen is die ik ontmoet is er ergens ‘een derde’ in het spel. Ik zie het als noodsignaal voor de relatie. Er is vaak in de vaste relatie wel iets aan de hand. De opmerking ‘het is me overkomen’ vind ik wel moeilijk te verkroppen. Natuurlijk kan er een heftig gevoel van verliefdheid in je opkomen. Maar het blijft wel een keuze hoe je hiermee om gaat. 

Kan je bij elkaar blijven na overspel? Hoe kan je de relatie herstellen?

Het is mogelijk om samen verder te gaan. Maar dit vraagt wel inzet van beide partners. Het vertrouwen is weg en dat is juist een belangrijke basis voor een goede relatie. Hieronder lees je waar je aan moet werken. Dit kan je samen doen maar nog beter is het om dit samen met een relatiecoach te doen.

1. Eerlijkheid boven alles
Wanneer je na overspel samen verder wilt dient op de eerste plaats alles eerlijk opgebiecht te worden. Houd er geen geheimen op na en geef antwoorden op de vragen die je partner heeft.

2. Sta open & vergeef
Voor de bedrogen partner geldt: wanneer je je partner een kans wil geven om het weer goed te maken, moet je daar wel voor open staan. Hoe moeilijk dat misschien ook is. Vergeef je partner. Wanneer je je openstelt en bereid bent om er samen sterker uit te komen, kan dat er zelfs toe leiden dat je dichter bij elkaar komt te staan. Er kan dan een liefdesrelatie ontstaan die gelouterd en volwassen geworden is. Omdat de zelfkennis is toegenomen, maar ook omdat je elkaar door de pijn en verdriet beter hebt leren kennen.

3. Deel je gevoelens
Samen delen van gevoelens hangt natuurlijk samen met eerlijkheid en voor elkaar openstaan. Makkelijk is dat niet. De angst dat de relatie helemaal stuk gaat is groot, en jullie zitten allebei met schuldgevoelens. Uit angst het wankel evenwicht en broos vertrouwen te verstoren bestaat de kans dat je niet alles zegt. Met deze omzichtigheid leg je een tijdbom onder je relatie. Alle ongeuite gevoelens en vragen willen er vroeg of laat toch uit.

De trouwe partner heeft er recht op om alle angsten en boosheid te uiten. Voor de ontrouwe partner geldt: het is moeilijk om keer op keer met vragen en met boosheid van je partner geconfronteerd te worden. Maar je partner heeft er recht op. Je moet deze prijs betalen als je je relatie weer wilt herstellen, zonder dat er verborgen argwaan of wrok blijft hangen.

De ontrouwe partner moet zijn gevoelens ook kunnen uiten. De angst, de twijfel, de spijt, het schuldgevoel. Soms is het goed om afspraken te maken om om de beurt je gevoelens te uiten zonder dat de ander je onderbreekt. Door deze uitwisseling van gevoelens kan een nieuwe en hechte intimiteit ontstaan. Je deelt dingen waar je het waarschijnlijk nooit met elkaar over gehad hebt.

4. Geef elkaar tijd en aandacht
Koester de positieve aspecten in je relatie  n maak meer tijd voor elkaar vrij. Bekijk wat jullie leuk vinden om samen te doen en plan daar ook tijd voor in. Wees er als ‘bedrieger’ regelmatiger voor de ‘bedrogene’ als je partner daar behoefte aan heeft. Durf elkaar te vragen wat je nodig hebt. Evalueer je relatie ook op het vlak van de gewone dagelijkse taakverdeling. Nu is het moment om ingeslepen gewoontes eens grondig aan te pakken. Probeer samen te ontdekken wat je niet hebt gezien in je relatie. Wat is een beetje onder het tapijt geschoven en hoe kunnen jullie vermijden dat jullie terug op het punt komen waarop de kans bestaat dat het mis gaat? Durf open over je seksuele angsten en wensen te spreken. Wat vind je fijn en hoe zie je intimiteit?

5. Neem de tijd
Door de vertrouwensbreuk die is ontstaan door het overspel is het belangrijk om elkaar de tijd te gunnen om de relatie en het vertrouwen weer op te bouwen. Dit is niet van de ene op de andere dag weer terug. Reken op minimaal een jaar om weer een beetje rust in jezelf en in de relatie te krijgen. Wees in dit jaar eerlijker tegenover jezelf en elkaar. Zeg het als je iets stoort of dwars zit. Probeer begrip te  hebben voor elkaar. Dan ontstaat weer langzaam het gevoel van verbinding en vertrouwen.

In veel gevallen is het fijn om in deze periode hulp te krijgen. Een onafhankelijk persoon die jullie ondersteunt en een veilige relatie voor ogen heeft. Vraag de relatiecoach – relatiespecialist in Krimpen aan den IJssel. Neem vrijblijvend contact op.

Lees hier een ‘blog’ over de spelregels van overspel.

 

Verschillen tussen man en vrouw?

Ken jij de verschillen tussen man en vrouw?

verschil man en vrouwHoe ga je om met verschillen in je relatie? Ken jij de verschillen tussen man en vrouw en dat de verschillen zo groot zijn dat het wel lijkt of mannen en vrouwen van een andere planeet komen. Mannen komen van Mars, vrouwen van Venus. Dit is de boodschap van de Amerikaanse relatiedeskundige John Gray, die er een serie succesvolle boeken over schreef. Wat staat er ook alweer in die boeken? Hieronder een hele korte samenvatting.

Marsbewoners
Marsbewoners zijn gericht op macht en prestatie. Ze houden van activiteiten buitenshuis en zijn geïnteresseerd in nieuws, weer en sport. Ze fantaseren over auto’s, computers en techniek. Ze zijn individualistisch, gericht op zelfstandigheid en doelgericht. In problemen zijn ze oplossingsgericht. Als ze advies willen, vragen ze daarom. Ongevraagd advies wordt opgevat als kritiek en afwijzing.

Venusbewoners
Venusbewoners zijn sensitiever, meer gericht op het betrekkingsniveau. Ze steunen en helpen elkaar en ontlenen hun eigenwaardegevoel vooral aan hun relaties en gesprekken. Ze zijn dus erg contactgericht. Ze hebben een goede intuïtief en spelen gemakkelijk op de behoeften van anderen in. Ze geven vlot en ongevraagd adviezen.

Mannen zijn bang voor kritiek
De man hecht eraan zichzelf te bewijzen en vat ongevraagde adviezen snel als een tekort aan vertrouwen op. De vrouw probeert echter gemakkelijk het gedrag van de man te beïnvloeden, geeft ongevraagd advies en kritiek en stelt zich zo op als opvoedster. Dit geeft de man het gevoel niet te voldoen en overheerst te worden en het blokkeert zijn ruimte om van zijn fouten te leren. Daarvoor zou vooral nodig zijn dat hij zich geaccepteerd en gewaardeerd voelt. Een man zal een vrouw pas om advies vragen, als hij niet de angst heeft dat ze kritiek zal uiten of zal proberen hem te verbeteren.

Een man zal zichzelf niet veranderen als hij het gevoel krijgt oorzaak te zijn van een probleem. Hij zal zich veranderen als hij het gevoel krijgt daarmee het probleem op te kunnen lossen.

Vrouwen willen een luisterend oor
De vrouw wil over haar zorgen en problemen kunnen praten en dat niet in de eerste plaats om oplossingen te vinden, maar om gevoelens te delen. De man ervaart dit als een vraag om hulp en is in die situatie vooral geneigd oplossingen te gaan zoeken en aanreiken. Daardoor voelt de vrouw zich juist afgescheept en afgewezen.

Ze heeft behoefte aan iemand die luistert en begrijpt en door ongevraagde oplossingen voelt ze zich niet serieus genomen.

Informatie versus gevoel Mannen brengen met behulp van taal vooral informatie over. Voor vrouwen is taal een middel om te communiceren over gevoelens. Verder gebruiken vrouwen de taal om er al verkennend achter te komen wat ze zeggen willen (hardop denken), waar mannen zich in dezelfde situatie het liefst in hun hol terugtrekken.

Venusbewoners gebruiken veel beeldspraak. ‘We gaan nooit uit’ betekent ‘Ik heb zin om uit te gaan en samen iets te doen.’ Dit soort beeldspraak wordt door mannen heel vaak opgevat als kritiek en daardoor verliezen ze hun vermogen tot geven. Mannen horen liever een direct verzoek. Dan zijn ze veel meer geneigd te doen wat hun partner wenst. Vrouwen moeten weten niet te moeten vragen of hun partner even ‘kan’, maar liever of hun partner ‘wil’.

Golfbeweging Vrouwen zijn net golven. Haar gevoel van eigenwaarde maakt een op- en neergaande golfbeweging door. Op een piek kan ze ineens omslaan en dan stort de golf neer. Het dieptepunt is geschikt voor een emotionele schoonmaak. Het is goed als de man haar juist daar ruimte biedt om te praten. De vrouw moet echter weten dat de man zal denken dat haar veranderde stemming door hem komt, terwijl het in feite haar natuurlijke golfbeweging is.

Zij heeft zorgzaamheid nodig, hij vertrouwen.
Zij heeft begrip nodig en hij acceptatie.
Zij heeft waardering nodig en hij respect.
Zij heeft toewijding nodig, hij bewondering.
Zij heeft bevestiging nodig en hij goedkeuring.
Zij heeft geruststelling nodig, hij aanmoediging.

Nu je dit gelezen hebt herken je vast een paar punten van de Mars-Venus theorie.
Toch kan jullie relatie er anders uit zien. Bij sommige stellen is het juist precies andersom.
Verlang je ernaar om dieper met elkaar verbonden te zijn en de verschillen tussen elkaar te overbruggen?

Wat ik een heel gaaf filmpje vind is die van Mark Gungor. Hij heeft een prachtige uitleg over het verschil tussen een mannen en vrouwen brein. Man’s brain womens brain:

//www.youtube.com/watch?v=0BxckAMaTDc&list=RD0BxckAMaTDc#t=6

Relatie-coaching bij Coachpraktijk MindCare uit Krimpen aan den helpt jullie verder.
Neem vrijblijvend contact op.
0629294254
coachpraktijkmindcare@gmail.com

Kaarsjes op de slaapkamer

communicatie in je relatieCommunicatie in je relatie

Verhaal
Kaarsjes op de slaapkamer.

“Ik weet het nog zo goed, het was een jaar of wat geleden toen ik voor mijn vrouw op elke traptrede een kaarsje had gezet. Op de slaapkamer brandden ook een heel aantal kleine kaarsjes en op de nachtkastjes stond een glas rode wijn. Ik wilde haar verrassen. Toen zij thuis gekomen was liep ze mee de trap op. Boven aangekomen keek ze me aan en zei; “ Sorry maar ik kom net uit m’n werk en heb even tijd voor mijzelf nodig.” Ze liep zonder me aan te kijken naar beneden en bleef beneden.. Dit was voor mij weer zo’n teleurstelling. Ik heb één voor één de kaarsjes uitgeblazen en met elk kaarsje werd het donkerder en kouder.”

Nu zit het echtpaar tegenover mij en we praten over het heden en het verleden. Hoe mooi de relatie ooit was en hoeveel pijn er nu is. Hij heeft een ander ontmoet en is tot over zijn oren verliefd. Dit voelt voor hem als een warm bad. Er is aandacht en intimiteit. Nu hij dit meemaakt zegt hij zich pas echt te beseffen wat hij altijd heeft gemist.

Zij zit er verdrietig bij. Dit heeft ze nooit zien aankomen en ze hield zoveel van hem. Ze hadden het toch goed? Ze denkt na en vertelt; “We hebben drie leuke kinderen die inmiddels bijna volwassen zijn. Een groot huis, leuke vakanties. Ja, we praten niet zoveel. Hij is geen prater. We gaan beiden onze eigen gang. En met seks heb ik niet zo veel. Al heel lang niet. Dat hoeft van mij niet zo nodig. We verschillen hierin maar dat is bijna altijd al zo geweest.”

“Heb je zin?”

Hij heeft het al lang niet meer durven vragen. Zomaar beginnen durft hij ook niet meer. Bang om weer teleurgesteld te worden. Hij is de moed verloren en vindt het moeilijk om dit bespreekbaar te maken. Zij heeft het niet in de gaten gehad dat hij zo naar haar verlangde. Zij was ervan overtuigd dat de liefde tussen hen goed zat. Ze vond het geen probleem dat het er weinig van kwam. Ze hadden het verder heel goed.

Kunnen deze partners samen verder?

Het is de vraag of het ooit goed zal komen tussen deze man en vrouw. Haar vertrouwen is geschaad en zijn gevoel voor haar is ver te zoeken. Ze zitten beide klem tussen de liefde en de leegte. Er zullen stappen moeten worden gezet. De eerste stap is het nemen van verantwoordelijkheid. Een keuze maken tussen gevoel en verstand. Het is een lastige keuze die tijd en geduld vraagt. Als ze beiden willen is er een weg terug.. Een lange weg.

Communicatie in je relatie?

Een goede relatie is een uitdaging. Ben je ervan bewust dat je met elkaar zal moeten blijven communiceren. Hoe weet je wat de ander denkt en voelt? Hoe voorkom je dat je dingen voor elkaar invult? Blijf investeren in elkaar en besef dat niets vanzelfsprekend is. Steek de kaarsjes aan, schenk een glas wijn in en communiceer!

Hulp nodig bij het verstevigen van je relatie? Kom kennismaken bij de relatiecoach.
Coachpraktijk MindCare

Relatie coaching intensief

RelatietherapieRelatie coaching intensief

“Een exclusief geschenk aan jezelf en je partner”

Samen gelukkig zijn is niet vanzelf sprekend. Als dit niet het geval is dan voelt dat leeg en eenzaam. In korte tijd weer liefdevol met elkaar omgaan en je geborgen voelen bij elkaar is wat je nodig hebt om gelukkig te zijn. Wat is het fijn als je samen de vaardigheid hebt om goed over je gevoelens en verlangens te kunnen praten, elkaars ‘fouten’ kunnen vergeven en handvatten bezitten om je relatie te verdiepen. Dat kunnen jullie leren in deze intensieve relatie tweedaagse. Jullie gaan weer samenwerken aan liefde en passie!

Wat kan je verwachten van deze relatie tweedaagse?

-Twee dagen samen aan het werk met het herstel van je relatie
-Een overnachting in een prachtige B&B in de buurt van de praktijk
-Een uitgebreide intake in de praktijk of eventueel bij jullie thuis
-Drie intensieve coachsessies tijdens de tweedaagse. Totaal vijf uur
-Samen genieten en opdrachten doen buiten de sessies om
-Nazorg van nog een coachsessie van vijf kwartier
-Koffie& thee tijdens de sessies
-Een lunch bon
-Geschenk bij aanvang van de tweedaagse; Houd me vast van Sue Johnson

De kennismaking

Deze tweedaagse met voor- en nazorg is geschikt voor stellen die beiden graag willen werken aan verbetering en herstel van de relatie. Tijdens de uitgebreide intake maken we kennis en onderzoeken we met elkaar wat de problemen zijn. We kijken ook vast naar de toekomst; wat willen jullie graag bereiken. Hoe willen jullie samen dat de relatie er uit komt te zien. De intake is uitgebreid in kan plaatsvinden in de praktijk maar ook bij jullie thuis.

De relatie tweedaagse

Door even uit de dagelijkse sleur te stappen en een paar dagen de tijd te nemen voor elkaar is deze manier van relatie coaching succesvol. De tweedaagse plannen we op doordeweekse dagen.  Dit kan ook op vrijdag en zaterdag. Tijdens de tweedaagse zijn er op de eerste dag twee lange sessies van twee uur en op de tweede dag nog een sessie van twee uur. Daaromheen gaan jullie samen genieten van de tijd en krijgen jullie opdrachten mee om samen aan te werken. De overnachting is in een mooie B&B. Deze B&B is een eigen huisje waarin je van alle gemakken voorzien bent. Het is ook mogelijk om de B&B een nachtje extra te boeken.

Het is fijn dat er tijdens deze dagen geen andere stellen aanwezig zijn. Jullie hebben de volledige aandacht en privacy.

En na de relatie tweedaagse?

Na de tweedaagse plannen we nog drie nazorg gesprekken om de verandering te blijven ondersteunen.

Wil je meer informatie over deze intensieve relatie coaching of wil je je aanmelden? Bel of mail naar
Geke Boeringa relatiecoach 0629294254 of info@coachpraktijkmindcare.nl

Persoonlijke ervaringen

Persoonlijke ervaringen
Coaching – Relatietherapie – Mindfulness – EMDR

Lees nog meer ervaringen van de relatietherapie/ coaching hier


Ervaring EMDR:

09 maart

Naar aanleiding van een moeilijke ervaring uit mijn verleden heb ik bij Geke EMDR gevolgd. Dit is een therapie die zij bij mij zeer succesvol heeft toegepast. EMDR houdt in dat de emotie die bij een bepaald concept wordt ervaren in de eerste instantie een negatieve emotie (bijv. angst) is, verwijderd wordt, zodat er plaatsgemaakt wordt voor een nieuwe emotie. Een bepaalde handeling/gebeurtenis wordt dus emotioneel geneutraliseerd. Ik zou Geke hiervoor absoluut aanbevelen bij anderen die deze therapie nodig hebben. Ze straalt rust uit waardoor je je op je gemak voelt bij haar en de ruimte ervaart om overal over te kunnen praten.

  

Ervaring persoonlijke coaching:

Anoniem, man, 31 jaarervaring coaching ervaring relatietherapie

Sinds mijn puberteit verschuilde ik mezelf voor mezelf door heel hard te werken en leren, was ik heel druk in mijn hoofd en durfde ik dit niet los te laten. Bang voor de leegte, bang om anderen toe te laten. Dit heeft we wel geld maar geen geluk gebracht waardoor ik me eigenlijk erg arm voelde.

Na het stoppen bij een werkgever, waar ik alle kansen had en kreeg, en een overlijden in de familie had ik besloten dat het roer om moest. Ik wilde weer rust en geluk!

Een mars van 1000 mijl begint ook bij één stap dus werd het tijd om mezelf weer te vinden en durven te zijn.

Via de website kwam ik bij Geke terecht en mijn doel was om met meer rust en structuur mijn dagelijkse gang van zaken met zelfvertrouwen op te pakken en zo veel meer plezier te ervaren.

Ik ben erg dankbaar dat ik een coachtraject bij Geke heb gevolgd. Dankzij haar persoonlijke aanpak hebben we stap voor stap rust en plezier teruggebracht. Hier profiteer ik nog steeds van, ik ben weer op vakantie gegaan, heb veel nieuwe interessante mensen ontmoet, een eigen bedrijfje opgestart, geef met plezier succesvol leiding aan 80 mensen en ga elke dag met plezier en vertrouwen de dag door. Heel veel dingen zijn voor de buitenkant hetzelfde als tot een jaar geleden maar in mezelf voelt het als een wereld van verschil in positieve zin. Met een geestelijke APK en een beetje Mindfulness hoop ik dit nog meer te verbeteren. Ik durf mezelf te zijn!

Geke, bedankt!


 

Ervaring persoonlijke coaching

Vrouw 28 jaar

Ik kijk terug op een positief coachtraject waarin ik mijn persoonlijke doelen heb behaald. Onderstaande is voor mij van toepassing geweest op de sessies:

– Ik kreeg veel praktische tips waar ik zowel privé als op mijn werk mee aan de slag kon
– Geke kan goed luisteren en is begripvol
– Doordat er steeds werd samengevat zat er een duidelijke lijn in de gesprekken
– Sessies gaven mij veel zelf – inzicht
– Geke kan goed en creatief inspelen op situaties die ik inbracht
– Ik vond het prettig dat er een afbakening was door de zes sessies
– Voor mij was het fijn dat er flexibele mogelijkheden waren om een afspraak te maken (om de week/om de twee weken/om de drie weken)

 


Ervaring  persoonlijke coaching

December
Vrouw 41 jaar

Ervaring:
Het coaching traject heb ik als erg prettig ervaren. Er was een ontspannen sfeer, afwisseling in gespreksvormen. Stof tot nadenken. Het heeft mij enorm geholpen.


Ervaring relatiecoaching:

November
R & J

Zoals we in ons laatste gesprek al hebben verteld hebben we onze gesprekken met jou als erg positief ervaren. Je praat op een niet veroordelende manier, maar laat wel inzien waar aan gewerkt moet worden.

De opdrachten die we hebben gedaan zijn verhelderend en laten je op een neutrale manier naar je relatie kijken.

Door de gesprekken hebben we ontdekt wat de negatieve spiraal was en hoe we deze in stand hielend. Onze relatie hebben we in een negatief daglicht gezet doordat we zelf niet goed in ons vel zaten. Dat maakte dat we elkaar op dat moment kwijt waren.

We ontdekten dat we een mooie en sterke basis hebben. We hebben nu weer vertrouwen in de relatie.

Bedankt voor je inzicht en hulp.



Ervaring relatiecoaching

September
C 42 & I 41
Wij hebben de bezoeken aan Geke als zeer prettig ervaren. Na een zeer moeizame periode in ons gezin met onder andere vreemdgaan tot gevolg was het een hele kunst om elkaar weer te vinden in ons huwelijk. En vooral weer kunnen kijken naar wat er nog wel is, vertrouwen opbouwen en samen ‘opruimen’.
In de praktijk hangt de spreuk ‘Life is not about waiting for the storm to pass, it’s about learning how to dance in the rain’. Dit is eigenlijk precies wat de therapie voor ons gedaan heeft; Geke heeft ons begeleid bij het opnieuw vinden van elkaar en ook in de regen te kunnen dansen!



Ervaring relatiecoaching

September
G en S schreven het volgende:
Een paar trefwoorden die in mij opkomen bij jouw coaching:
Rust, zonder oordeel, helder, eerlijk, open, veilig, prikkelend, en respectvol.

Jij straalt rust uit en je luistert goed zonder te oordelen.
Het voelde daardoor erg veilig waardoor ik me op mijn gemak voelde.
Er was voor beide ruimte ons eigen verhaal te doen.
Je stelt goede heldere vragen en je had leuke oefeningen waardoor je geprikkeld wordt naar elkaar te kijken en te luisteren.
Alles is bij jou bespreekbaar en voelt veilig.

Het heeft ons binnen onze relatie heel veel goed gedaan door de manier waarop je ons gecoacht hebt en wij daardoor weer handvatten hebben gekregen om in gesprek te blijven met elkaar.
De Liefde die wij voor elkaar hebben is nog zichtbaarder en voelbaarder geworden, dank!

Ik zou jou zeker aanraden bij anderen!

 



Ervaring relatiecoaching

Februari
M & M

Mijn wereld stortte in toen mijn man vertelde dat hij twijfelde over ons huwelijk. Vervolgens kwam ik erachter dat hij ‘emotioneel vreemdging’ met een andere vrouw. Mijn vertrouwen was in één klap weg. Na een paar weken van ongeloof, boosheid, verdriet en veel gesprekken, beseften we dat we er samen waarschijnlijk niet meer uit zouden komen en besloten we hulp in te schakelen. Zo kwamen we bij Geke terecht. In haar rustgevende praktijkruimte luisterde ze goed naar onze beide verhalen. Wat Geke sterk maakt, is dat ze heel betrokken is en eerlijk naar het probleem blijft kijken. Zo checkte ze elke keer of de wil er nog was van beide kanten, omdat de gesprekken anders weinig zin zouden hebben.

De sessies hebben helder gemaakt welke patronen in onze relatie geslopen waren en welk aandeel we daar zelf in hadden. We hebben nog een lange weg te gaan, maar door dit inzicht begrijpen we elkaar  beter. Nu kunnen we bewuster investeren in onze relatie. Wat ons betreft zou relatiecoaching daarom eigenlijk voor ieder stel nuttig zijn, ook in goede tijden.

 



Ervaring relatietherapie/ relatiecoaching

December
B (48) en A (44):

We vonden het heel moeilijk om hulp te zoeken voor ons huwelijk. Vooral mijn man zag het eigenlijk niet zitten. We zijn blij dat we dit toch gedaan hebben. We voelden ons snel op ons gemak en kijken terug op goede gesprekken waarin we veel over onszelf en elkaar hebben geleerd. We hebben de gesprekken als heel veilig en prettig ervaren en durven weer samen vooruit te kijken.

 


Ervaring relatietherapie

Juni
S(64) en L (58)

Door problemen in onze familie kwam ook onze relatie op een dood spoor. De spanningen namen toe en dat stond tussen ons in. Geke heeft ons geholpen om pijn uit het verleden te verwerken en weer open te staan voor elkaar. Haar manier van werken was voor ons beide heel prettig. Geke nam de tijd om ons beide te begrijpen en helpen. Haar praktijk is mooi en heeft privacy. Dit in combinatie met de gesprekken was precies wat we nodig hadden.

 



Ervaring
relatietherapie

Mei
K (39)

Ik had grote twijfels over mijn huwelijk. Eigenlijk stond ik op het punt van scheiden. Ik was er wel klaar mee. Gezien het feit dat we samen 4 kinderen hebben ben ik toch hulp gaan zoeken bij Geke. Zij heeft mij zelf laten nadenken over wat ik precies wil, zonder dat ze me heeft beïnvloed. Nu kan ik vanuit mijn hart kiezen voor mijn man (en kinderen). We hebben nog een lange weg te gaan maar zien weer lichtpunten en een gezamenlijke toekomst. Fijne gesprekken!

 



Ervaring relatietherapie

A (41) en T (40)

Toen ik erachter kwam dat mijn man was vreemdgegaan stortte mijn wereld in. Ik had hem altijd vertrouwd. Eerst was ik vreselijk boos, maar toch wilde ik om ons huwelijk een tweede kans te geven. We hebben kinderen en toch bleef ik van hem houden. Geke ging met ons op zoek naar achtergronden in onze relatie die ervoor hadden gezorgd dat we elkaar kwijt waren geraakt.  Ze is heel begripvol en geeft geen oordeel. Ze zag wat er speelde en liet ons er zelf achter komen. Door de gesprekken hebben we helder gekregen wat er mis is gegaan en hebben we elkaar kunnen vergeven. Deze crisis is voor ons een nieuwe start geweest. Ik vond het vreselijk om mee te maken maar achteraf zijn we er sterker door geworden.

 


Reactie op de Christelijke Mindfulness-training

Vrouw H 54 jaar
Ervaring Christelijke Mindfulness;

Terwijl ik onder behandeling was van psychiater en psycholoog m.b.t. angststoornis ben ik in contact gekomen met Geke. Ik was redelijk de ‘weg kwijt’ maar zij heeft met haar begripvolle en professionele aanpak mij weer ‘op de rails’ gekregen. Ik ben nu in het dagelijks leven rustiger en ervaar minder stress. Ik zou Geke aan iedereen aanbevelen. Ik reis aardig wat kilometers voor haar sessies maar het is elke keer weer de moeite waard.

 


 

Christelijke Mindfulness training

Ellen moeder en ondernemer 36 jaar;
De afgelopen weken heb ik de Christelijke Mindfulness training gevolgd. Ik had veel last van hoofdpijn waarvoor ik allerlei behandelingen had ondergaan zonder dat dit verbetering betekende. Soms lag ik een hele dag op bed omdat ik echt niet verder kon. Ik heb erg veel geleerd over hoe ontspanning nou eigenlijk echt werkt. Voor mij werkt het goed om een kwartier of half uur alleen maar aan het nu te denken dan een heel uur slaap. Mijn denken kan ik zelfs stilzetten door mij te concentreren op mijn lichaam of ademhaling of rustige muziek zorgt ook voor ontspanning en rust in mijn lichaam. Deze weken heb ik dan ook langzamerhand gemerkt dat ik meer leuke dingen kan doen en deze keer ook lef heb gehad ze daadwerkelijk te doen: paardrijden en op de markt spullen verkopen.
Tegelijk heb ik mijn grenzen nog weer beter leren zien: teveel op een dag is voor mij lastig en is beter van niet. Teveel in een week, teveel verantwoordelijkheid zonder rustmomenten, werkt ook niet. Het gevolg van teveel, de hoofdpijn, is gewoon een heel duidelijk signaal om gas terug te nemen en weer eens goed na te gaan waar het beter had gekund en dat dan ook te gaan doen.
Rust nemen moet gewoon. Daar heeft uiteindelijk iedereen om mij heen ook baat bij.

 



Evaluatie Christelijke mindfulness training

Coachpraktijk MindCare Nieuw-Lekkerland, december 2014

Wat ik geleerd heb tijdens de christelijke Mindfulness cursus is:

•dat ik in Christus ben en het leven dat ik krijg voluit met alle aandacht mag beleven

•dat ik Christus onderken & omarm en hierdoor mijn identiteit in Hem mag accepteren

•dat ik hierdoor bewust mag zijn hoe ik van nature reageer op situaties (automatische piloot en hoe ik door Hem mag reageren vanuit de gaven van de Geest (communicatie)

•Mindful betekent “met aandacht, in het volle bewustzijn”

•We kunnen veranderen door God. Door Zijn Geest kunnen we hardnekkige patronen doorbreken, je relatie met pijn, stress en angst veranderen en een nieuwsgierige vriendelijkheid ontwikkelen, zowel voor jezelf als voor je omgeving.

•Ik heb de kans gekregen om me bewust te worden van de wijze waarop ik mezelf ondergeschikt maak van mijn gedachten en gevoelens en daardoor stress in standhoud of somberheid versterk. Kort gezegd “de kans om me bewust te worden en in vrijheid mijn keuzes maken”. Dit kan door doelbewust met je aandacht in het NU te zijn en door de gaven van de Heilige Geest op te merken in mijn leven.

•Door minder te varen op de automatische piloot kun je dichter bij God leven en de gaven van de Geest in je leven bewust opmerken, zoals zachtmoedigheid, geduld en vrede.

•Wat vraagt er aandacht uit het verleden of de toekomst wat me afleidt uit het hier en nu? Welke lichamelijke sensaties of opkomende gedachten of gevoelens houden mijn aandacht vast? Probeer deze los te laten. En als mijn aandacht afgeleid wordt, probeer deze dan rustig weer terug te brengen naar het heden.

•Ik heb geleerd om mijzelf te accepteren zoals ik ben, om weerstand los te laten. Golven (problemen) blijven altijd komen. Ik mag alles in Gods handen leggen en mijn zorgen benoemen in het gebed. Kijk eens hoe God naar mij kijkt: Hij kijkt met genade op mij neer. Daarom mag ik ook met genade naar een ander kijken.

•Ik moet de lat niet te hoog leggen! Ik leg de lat zo hoog omdat ik perfectionistisch ben. Is dit een realistische gedachte of leg ik dit mijzelf op?

•Het omgaan met grenzen is een rode draad in mijn leven! Vasthouden aan mijn grenzen en er niet overheen gaan is voor mij heel belangrijk!

•D.m.v. de 3-minuten ademhalingsoefening en m.b.v. de bodyscan kan ik alle “opgekropte” stress uit mijn lichaam laten vloeien! Ook door een stuk buiten te wandelen en mijn aandacht voortdurend richten op hetgeen ik voel (mijn lichaam, wind, warmte van de zon, etc), zie en hoor, kan ik stress laten “lopen”.

•Ik heb geleerd dat schuldgevoelens een negatieve lading hebben en heel veel druk op mij uitoefenen. Deze moet ik proberen los te laten!

•Als het even wat minder gaat met me, als ik me onrustig/gestrest voel: laat dit gevoel maar komen; verwelkom de “denktrein”; des te eerder word ik weer rustig. Niet er tegen vechten: dit werkt averechts!

 


 

Wil je ook verder in je persoonlijke of relationele ontwikkeling?
Neem contact op.

Mindfulness in je relatie

Mindfulness relatie relatietherapieMindful relationship – Mindfulness in je relatie

Wat hebben Mindfulness en liefdesrelaties met elkaar te maken? Wat heeft het eten van een rozijn te maken met liefde? Het lijken twee hele verschillende dingen maar toch hebben ze grote overeenkomsten.

Lees het hier en verbeter je relatie door “Mindfull-Loving”.

Met aandacht leven en liefhebben

Mindfulness betekent leven met je volle bewustzijn en aandacht. In je relatie is het belangrijk om heel bewust te zijn van jezelf en van je partner. We hebben allemaal de neiging om, als het nieuwe eraf is, op een automatische manier op elkaar te reageren. Maar is deze manier liefdevol en laat je hiermee zien dat je de ander geweldig vindt en waardeert? Hoe reageer je als je na een lange dag werken thuis komt? Kan je aandacht geven aan je partner. Geeft je hem of haar een knuffel – sta je even letterlijk stil bij elkaar?

Elkaar benaderen zonder oordeel – zachtmoedigheid

Tijdens een verliefdheid ben je helemaal enthousiast over je vriend/ vriendin. Als je elkaar wat langer kent kan het zijn dat je denkt de ander zo goed te kennen dat je weet wat hij of zij denkt of gaat zeggen. Vooroordelen noem ik dat. Probeer juist het tegenovergestelde te doen. Blijf nieuwsgierig naar elkaar en vraag de mening van de ander. Geef elkaar de kans en ruimte om te zijn wie hij of zij is. Benader elkaar mild en zachtmoedig.

Liefhebben net als het eten van een rozijn

Wie wel eens een Mindfulness training heeft gedaan weet hoe je een rozijn met zoveel aandacht kan eten dat je er lang en intensief mee bezig bent. Dan leer je kijken alsof je dit voor het eerst ziet, je bent je bewust van kleur, geur en uiteindelijk de smaak. Daarbij kijk je ook wat je hierbij denkt en voelt. Misschien een leuk idee om eens zo naar elkaar te kijken, elkaar te ruiken, voelen en te proeven, de tijd te nemen en daarbij bewust te zijn van wat je denkt en voelt?

Geduld en vrede

Het tegenovergestelde van geduld is ongeduld. Als je ongeduldig reageert voelt je partner zich niet begrepen en gerespecteerd. Dus is dat funest voor je relatie! Schenk elkaar geduld. Hiermee voorkom je ruzie en zal er harmonie en vrede ontstaan.

Vertrouwen

Natuurlijk is vertrouwen een van de belangrijkste elementen van een relatie. Als er vertrouwen is voel je je veilig bij elkaar en dat geeft een stabiele basis voor de liefde. Deze basis is essentieel om op verder te bouwen. In een veilige relatie is plek om jezelf te kunnen zijn en je kwetsbaar op te stellen.

Acceptatie

Accepteer elkaar, ook als het wat minder gaat. Een liefdesrelatie zal ook tijden kennen dat de liefde minder is of zelf weg is. Het kan ook zijn dat je partner ziek wordt of een beperking heeft. Accepteer dat, bedenk dat dit erbij hoort. Hoe moeilijk dit soms is. Op het moment dat je je hier bewust van wordt is het wel belangrijk dat je met je relatie aan de slag gaat. Maak er samen weer wat van door de ander bijvoorbeeld te verrassen met een cadeau of leuk uitje. Plan een romantisch avondje of laat door middel van wat je zegt weer blijken dat je de relatie- en daarmee de ander- heel belangrijk vindt.

Lukt het jullie om elkaar Mindful lief te hebben? Geven jullie elkaar de aandacht die je zo graag wilt? Mocht dit niet zo zijn – kom eens langs bij de relatiecoach in Krimpen aan den IJssel. Verdiep je relatie en geniet bewust van de liefde!

‘Mindful loving’ Coachpraktijk MindCare 06 29294254 info@coachpraktijkmindcare.nl

Overspel De spelregels

overspel, vreemdgaan,OVERSPEL  De spelregels

Leeftijd:  18-99

Aantal personen:  Minimaal 2.

Benodigdheden: U kunt zelf uw benodigdheden bij dit spel zoeken. De meeste spelers gebruiken: lakens, een bank, een auto, bureau of een hotelkamer.

Prijs: De start van het spel is gratis.

Spelregels; Aan dit zeer spannende spel zijn geen regels verbonden. Speel het groots en gepassioneerd. In dit spel zijn vele variaties mogelijk. Gebruik uw fantasie, list, bedrog en zoveel mogelijk leugens. Meedoen is belangrijker dan winnen.

Speelduur: De duur van het spel is zeer variabel. Dit kan zijn enkele minuten tot meerdere jaren.

Einde van het spel; Het spel is afgelopen als er alleen maar verliezers zijn. GAME OVER!

Geschiedenis van het spel: Dit spel wordt al eeuwenlang gespeeld. Nog voor het begin van de jaartelling werd dit spel uitgevonden en gespeeld.

Waarschuwing: Dit spel zal u niet in de koude kleren komen te zitten. Het kan uiteindelijk uw huwelijk kosten. Dit spel brengt ongeluk, leegte, schaamte en schuldgevoel. Hoewel de start van het spel gratis is zal de prijs u duur komen te staan. Dit bedrag kan flink oplopen.

Heeft u Overspel gespeeld en last van schuldgevoelens? Wilt u de relatie met uw eigen partner graag redden maar weet u niet hoe? De relatiecoach kan veel voor u betekenen.  Breng weer veiligheid en passie in uw eigen relatie! Bel 0629294254 of mail; info@coachpraktijkmindcare.nl Relatiecoach in Krimpen aan den IJssel


In het bericht Verdergaan na vreemdgaan staat hoe de relatie kan worden hersteld en waar u dan rekening mee moet houden.

Liefdevol communiceren

Liefdevol communiceren én zeggen wat je bedoelt

‘ik vind het soms moeilijk om te zeggen wat ik precies bedoel.’

liefdevolle communicatie

In een paar stappen naar liefdevolle communicatie.

Je kent het vast wel: je vertelt iets aan je partner en probeert iets duidelijk te maken maar het komt niet over. Je zegt het net anders dat je bedoelt of je partner lijkt je niet te kunnen volgen. Uiteindelijk ontstaan hierdoor irritaties of misschien zelfs frustraties. Je voelt je niet begrepen.

Elkaar niet begrijpen gebeurt bij veel koppels
Vaak weet je pas achteraf wat je had willen zeggen of hoe je het had willen zeggen. Je hebt de beste bedoelingen maar het lukt niet om dit goed te verwoorden.

Hoe kun je dan liefdevol communiceren?

Marshall Rosenberg, de “ontwikkelaar” van geweldloze communicatie, heeft hier een model voor bedacht. Dit gespreksmodel is een ideaal hulpmiddel die je kunt gebruiken en wat handvatten geeft om effectief en liefdevol te communiceren.

De oplossing ligt in het “verbinden” met de ander: het zonder eigen oordeel luisteren naar de behoefte van de ander. Wanneer mensen met elkaar in verbinding staan is het veel gemakkelijker om gemotiveerd te blijven, respect voor elkaar te hebben en in ontwikkeling te blijven.

Verbinding maken is in feite “Ja” zeggen tegen de ander. Verbinden met iemand anders wordt ook empathie genoemd. Je zet je eigen oordelen aan de kant en luistert VOLLEDIG naar wat de ander zegt of doet.

Empathisch luisteren is echt contact maken. Het is echt luisteren naar iemand en zeg nou zelf: iedereen wil gehoord worden! Empathisch luisteren is best moeilijk: voor je het weet gaan er allerlei gedachten door je hoofd die jouw reactie op de ander bepalen. Deze gedachten zitten vol met interpretaties, oordelen en veronderstellingen waardoor je meteen meer met jezelf dan met de ander bezig bent.

Het is geweldig als je de ander kunt laten voelen dat je echt luistert en dat het er niet toe doet hoe de ander is of doet. het geeft de ander het gevoel dat hij gewaardeerd wordt als persoon en dat jij belangstelling hebt in hem of haar.

Bij echte aandacht = empathisch luisteren kun je de ander verantwoordelijkheid laten nemen voor zijn of haar eigen gedrag en emoties. De ander staat het vrij om al dan niet iets te doen met zijn of haar emoties en actie te ondernemen iets te doen met deze emoties of behoeften die achter die emoties schuilgaan.

Oefening liefdevol communiceren

  1. Probeer een gesprek te herinneren waarin je hebt gemerkt dat dit niet lekker verliep. Merk op wat je precies hoorde van de ander of zag bij de ander. Noteer dit.
  2. Schrijf nu je reacties eens op. Noteer alle gedachten die bij je opkomen.
  3. Lees je eigen reacties. Wees nu kritisch: ben je in je reactie veroordelend? Staat er een mening in over jezelf of over de ander? Je zult waarschijnlijk opmerken dat je reactie vol zit met allerlei oordelen en interpretaties over jezelf en over de ander. Bekijk ze goed. Deze stap is lastig omdat interpretaties vaak niet herkend worden.
  4. Stel nu vast welke gevoelens ten grondslag liggen aan jouw opmerkingen/reactie. Wat ging er in je om? Noteer je gevoelens. Als je noteert dat je je “in de steek gelaten voelt” bijvoorbeeld vraag dan wat dat precies voor een gevoel is omdat “in de steek gelaten voelen” een vaag begrip is. Wellicht voel je je verdrietig of bang. Probeer echt het gevoel te pakken te krijgen.
  5. En stel nu vast waarom je je zo voelt? Nu kom je achter de reden van je gevoel; de behoefte die je hebt. Voel je je verdrietig omdat je behoefte hebt aan duidelijkheid of dat je gehoord wilt worden misschien? Probeer ook hier zo precies en nauwkeurig mogelijk je behoeftes te noteren.
  6. Wat wil je WEL? Formuleer wat je van de ander wilt; zo concreet mogelijk!

Verwoord nu zelf in één zin,  wat je in de vorige stappen hebt opgeschreven. Doe dat dan op deze manier:

Ik zie/ hoor dat jij…. Daardoor voel ik mij….. Omdat ik behoefte heb aan… Ik zou graag willen dat je…..

Als je de ander tegemoet wilt komen kun je het volgende zeggen:

Ik zie/hoor dat jij….. Klopt het dat je je …. voelt? En dat je … nodig hebt? Kun je me zeggen of dit klopt?

Dat is uiteraard gissen dus wees zorgvuldig met je woorden!

Het is een kwestie van oefenen.  Uiteraard zal je wanneer je meer bedreven bent in het uiten van je gevoel en behoeftes hier flexibeler mee om kunnen gaan en zal je andere woorden gebruiken.

Kunnen jullie wel wat hulp gebruiken om liefdevolle gesprekken met elkaar te voeren? Relatie-coaching is echt een aanrader voor iedereen die liefdevoller wil communiceren met zijn/ haar partner. Neem gerust contact op.
Relatiecoach  – relatietherapie voor Zuid-Holland, Rotterdam, Gouda, de Krimpenerwaard en omstreken.

 

Mindfulness en depressie

depressie en mindfulness
Bron //www.scientias.nl/
Depressief? Mindfulness werkt echt!

Mensen die depressief zijn, hebben baat bij mindfulness. Hun depressieve symptomen nemen daardoor af, zo blijkt.

Wetenschappers van het UMC St Radboud baseren die conclusie op een grootschalig onderzoek naar mindfulness en depressie. Hun resultaten zijn terug te vinden in het blad Psychological medicine.

Experiment
De onderzoekers bestudeerden tweehonderd mensen die last hadden van depressies of daar last van hadden gehad. De helft van de groep zetten ze op een wachtlijst voor op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT). Terwijl deze mensen moesten wachten, kregen ze een gewone behandeling van depressie. De andere helft van de proefpersonen kreeg zowel MBCT als de gewone behandeling.

Resultaat
MBCT bleek wel degelijk effect te hebben op mensen die nu onder een depressie leden. De patiënten die MBCT kregen, vertoonden veel minder depressieve symptomen dan de controlegroep. Ze piekerden onder meer veel minder.

Uit eerder onderzoek was al gebleken dat mindfulness ervoor kan zorgen dat mensen die depressief zijn geweest minder snel terugvallen in depressies. Nu is ook voor het eerst bewezen dat mensen die nu lijden onder een depressie baat hebben bij mindfulness.

Wat is MBCT?

De training helpt mensen om hun gedachten en gevoelens te accepteren. Patiënten moeten daartoe leren om meer in het hier en nu te leven en niet teveel met het verleden bezig te zijn. Dat wordt bewerkstelligd door oefeningen te doen. Tijdens die oefeningen zijn patiënten bezig met ervaringen in het nu. Bijvoorbeeld door zich te focussen op hun ademhaling of hun gevoelens op dat moment.

Christelijke Mindfulness

Wil je een christelijke Mindfulness-training volgen? Meld je dan aan bij Coachpraktijk MindCare. De training bestaat uit zeven lessen met persoonlijke begeleiding. Mocht je niet in de buurt wonen dan kan deze training ook heel goed via Skype. Dit wordt vaak gedaan. Neem contact op voor meer informatie. De lessen kunnen we plannen afhankelijk van jouw agenda.