Is seks in je relatie ‘de kers op de taart’?

Is seks ‘de kers op de taart’ voor jullie relatie?Seks in je relatie

Over seksuele verschillen in de relatie.

Hoe belangrijk is seks in jullie relatie?
Is seks in je relatie de spreekwoordelijke ‘kers op de taart’?

Betekenis Kers op de taart:
Het gezegde ‘de kers op de taart‘ verwijst naar een extra toevoeging die het geheel ten goede komt. De taart is het werk en de kers vormt de finishing touch. De kers maakt de taart af en zorgt voor het extraatje.

In gesprekken met stellen is seks één van de onderwerpen die langs komt. Want binnen een relatie denken stellen regelmatig heel verschillend over de beleving en het belang van seks . Het is iets van twee personen maar tegelijk heel persoonlijk. Ieder individu heeft andere gedachten, gevoelens en verlangens met betrekking tot seksualiteit. Het heeft ook met zoveel aspecten te maken. Bijvoorbeeld je opvoeding, ervaringen, beleving en cultuur.

Seks is als de kers op de taart voor vrouwen

Om toch stiekem te generaliseren merk ik dat seks voor veel vrouwen de kers op de taart is. Als het hele plaatje klopt, je voelt je echt verbonden met elkaar, de sfeer is goed en je hebt rust, dan is seks de finishing touch. Het extraatje dat het helemaal af maakt. De taart is dan helemaal compleet.

Seks is het deeg van de taart voor mannen

Voor mannen is het (meestal) een ander verhaal. Zij voelen juist door een fijne vrijpartij dat ze verbonden zijn en voelen zich dan echt geliefd. Zo gezegd is seks dus de taart zelf of het deeg van de taart. Zo is seks dus het basis-ingrediënt van de relatie. En nogmaals; dit hoeft niet altijd zo te zijn.

Relatieproblemen op seksueel gebied

Ik merk dat als er relatieproblemen zijn ook vaak de intimiteit op een laag pitje staat. Soms is dit aspect van de relatie zelfs helemaal verdwenen. Het kan de primaire oorzaak zijn van de relatieproblemen maar ook het gevolg.
Het lastige is dat vrouwen bij relatieproblemen de taart niet meer versieren met de kers. Met andere woorden dat zij geen zin heeft in seks omdat zij zich niet verbonden voelt. Voor mannen helpt het juist als eerst de seks fijn is om zich dan meer emotioneel meer te verbinden. Zo voelen ze zich beiden niet meer verbonden met elkaar. En het wordt dan lastig om elkaar weer te vinden.

Wat is het advies?

Doordat seksualiteit zo complex in elkaar zit, is er geen standaard advies. Helaas. Tegelijk maakt dit het zo boeiend. Daarom heb ik een opleiding Seksuologische hulpverlening gevolgd. In mijn praktijk als relatiecoach wil ik dit belangrijke onderwerp met jullie bespreekbaar maken en met elkaar zoeken naar wat er nodig is om zowel emotioneel met elkaar verbonden te zijn als seksueel.
De kunst is om binnen je relatie openheid te zoeken om het samen over seks en over verlangens en gevoelens te hebben. Wacht hiermee niet tot je relatieproblemen hebt. Zorg er samen voor dat seks in je relatie een normaal onderwerp is waar je het samen over kunt hebben.

Als ik een advies mag geven dan is het om samen een kersentaart te bakken! Daar heb je een persoonlijk recept voor nodig om er wat lekkers van te maken. Het gaat bij seks om het samenspel, het finetunen en hoe je het best op elkaar kan inspelen. En realiseer je dat de werkelijkheid nooit hetzelfde is als de foto op het recept! Een beetje experimenteren mag!

Wil je wat inspiratie voor jullie taart?

Om een goed gesprek te hebben over seks is soms best lastig. Je kunt via deze link 25 vragen lezen die jullie aan elkaar kunnen stellen om het gesprek op gang te brengen.
Kom je er samen niet uit, is het te lastig of loop je vast op dit gebied? Met mij kan je alles bespreken.

Schroom niet en maak een afspraak!
Contact

Moeder-dochter relatie

Moeder – Dochter relatietherapie
In twee positieve sessies je moeder-dochter relatie versterken.moeder dochter relatie versterken

De relatie met je moeder kleurt ook op volwassen leeftijd het leven. Hoe fijn is het als je in deze relatie (weer) meer verbonden bent!

Relaties tussen moeders en dochters zijn heel belangrijk: moeders en dochters spiegelen zich aan elkaar, iets wat levenslang doorgaat. Een moeder herkent vaak eigenschappen van zichzelf in haar dochter en koestert verwachtingen naar haar. Ook zit moeder tussen de generatie van haar moeder en haar dochter in. Die invloed kan zij weer sterkt voelen. Daarom hebben de levensopdrachten en boodschappen die ze aan haar dochter geeft een grote invloed.

Dochters blijven op hun beurt altijd gevoelig voor alles wat hun moeder doet en zegt; ze willen goedkeuring en erkenning krijgen. De band met je moeder is blijvend, je bent voorgoed met haar verbonden, hoe die band er ook uitziet. Wat je moeder zegt, komt daardoor harder aan dan als een vriendin of buurvrouw hetzelfde zou zeggen.

Patronen tussen moeders en dochters;

In iedere moeder-dochter relatie ontstaan gevoelige patronen. In je gedrag laat je niet altijd zien wat je echt nodig hebt. Soms juist het tegenovergestelde. Bijvoorbeeld: Je uit je boos of fel maar eigenlijk wil je niets liever dan waardering en geliefd worden.

Soms vermijden we moeilijke onderwerpen omdat ze te gevoelig liggen.  Bijvoorbeeld als een moeder weinig emoties laat zien. Dan wil dat niet zeggen dat ze ze niet heeft. Een moeder zonder emoties bestaat niet. Moederschap is emotie – breng zonder emoties maar eens een kind op de wereld. Alleen is er soms te veel gebeurd in het leven van de moeder om gevoelens te tonen. Moeders zijn soms bang om hun emoties te laten zien. Ook dochters houden dan soms een patroon in stand door gevoelige onderwerpen te vermijden of juist op een felle manier de aandacht of bevestiging te vragen.

De Moeder – Dochter sessies:

In twee positieve sessies brengen we het patroon in beeld. Daarachter zoeken we naar de emoties die ten grondslag liggen. Hierdoor zal je elkaar nog beter begrijpen en kunnen afstemmen wat je van elkaar nodig hebt.
Hiernaast kijken we ook om naar de geschiedenis van elkaar. Wat voor soort moeder had zíj als kind? Als je je verdiept in haar leven kun je beter begrijpen waarom ze is zoals ze is. Loskomen van je moeder bestaat niet, daar word je niet echt gelukkig van. Verbonden zijn met elkaar en toch vrij zijn in je eigen keuzes, dat kan wel.

Wil je ook samen deze sessies?
Voor moeders en dochters van alle leeftijden vanaf 16 jaar.
Stuur dan een WhatsApp bericht naar mij op; 06 29294254 voor een afspraak.
Of via mijn contact formulier.

Elke sessie duurt 2 uur en kost € 75,-  per persoon met koffie & thee met wat lekkers.
Vooraf krijgen jullie een mail met opdrachten ter voorbereiding.
We plannen de afspraken wanneer het jullie samen uitkomt.
Locatie; coachpraktijk MindCare, landelijke boerderij in Lekkerkerk

Welkom!
Maak een afspraak.

Een reactie van een moeder en dochter die deze sessie deden:

“We vonden de sessies beide fijn en goed! Je hebt een fijne manier van vragen en samenvatten. Later hebben we nog fijn verder kunnen praten.”

“Het heeft mij als moeder een boost gegeven. Wat een mooie wensen en liefde geeft mijn dochter aan mij. Ik raad dit nog vele moeders en dochters aan!”

Onze band is versterkt en we genieten eindelijk weer van elkaar

Moeder-dochter relatietherapie

Tevens is het mogelijk om in meerdere sessies aan de slag te gaan met het versterken van de moeder-dochter band. Door met elkaar in gesprek te gaan, te durven spreken over pijnpunten, te vergeven en te onderzoeken wat er nodig is.

Vraag informatie of mail om je aan te melden!

Samen verder na vreemdgaan?

Kan je samen verder na vreemdgaan?

Christelijke relatiecoach EFT90% van de mensen keurt vreemdgaan af. Toch blijkt uit onderzoek dat 25% van de mensen tussen 25-45 jaar zelf vreemd gaat. Je kan wel twijfelen aan de uitslag van dit onderzoek want zal iedereen eerlijk toegeven dat hij/zij vreemd gaat?

Hoe dan ook het woord ‘vreemdgaan’ is al interessant om eens naar te kijken. Want wat betekent dit eigenlijk? Wat is ‘vreemd’? Gaat het daadwerkelijk over een seksuele relatie met een ander of kan het ook een gedachte zijn of een hele intense vriendschap (zonder seks) buiten je eigen relatie?

Bij veel stellen is die ik ontmoet is er ergens ‘een derde’ in het spel. Ik zie het als noodsignaal voor de relatie. Er is vaak in de vaste relatie wel iets aan de hand. De opmerking ‘het is me overkomen’ klopt niet helemaal. Natuurlijk kan er een heftig gevoel van verliefdheid in je opkomen. Maar het blijft wel een keuze hoe je hiermee om gaat. 

Kan je bij elkaar blijven na overspel? Hoe kan je de relatie herstellen?

Het is mogelijk om samen verder te gaan. Maar dit vraagt wel inzet van beide partners. Het vertrouwen is weg en dat is juist een belangrijke basis voor een goede relatie. Hieronder lees je waar je aan moet werken. Dit kan je samen doen maar nog beter is het om dit samen met een relatiecoach te doen.

1. Eerlijkheid boven alles
Wanneer je na overspel samen verder wilt dient op de eerste plaats alles eerlijk opgebiecht te worden. Houd er geen geheimen op na en geef antwoorden op de vragen die je partner heeft.

2. Deel je gevoelens
Samen delen van gevoelens hangt natuurlijk samen met eerlijkheid en voor elkaar openstaan. Makkelijk is dat niet. De angst dat de relatie helemaal stuk gaat is groot, en jullie zitten allebei met schuldgevoelens. Uit angst het wankel evenwicht en broos vertrouwen te verstoren bestaat de kans dat je niet alles zegt. Met deze omzichtigheid leg je een tijdbom onder je relatie. Alle ongeuite gevoelens en vragen willen er vroeg of laat toch uit.

De trouwe partner heeft er recht op om alle angsten en boosheid te uiten. Voor de ontrouwe partner geldt: het is moeilijk om keer op keer met vragen en met boosheid van je partner geconfronteerd te worden. Maar je partner heeft er recht op. Je moet deze prijs betalen als je je relatie weer wilt herstellen, zonder dat er verborgen argwaan of wrok blijft hangen.

De ontrouwe partner moet zijn gevoelens ook kunnen uiten. De angst, de twijfel, de spijt, het schuldgevoel. Soms is het goed om afspraken te maken om om de beurt je gevoelens te uiten zonder dat de ander je onderbreekt. Door deze uitwisseling van gevoelens kan een nieuwe en hechte intimiteit ontstaan. Je deelt dingen waar je het waarschijnlijk nooit met elkaar over gehad hebt.

3. Geef elkaar tijd en aandacht
Koester de positieve aspecten in je relatie  n maak meer tijd voor elkaar vrij. Bekijk wat jullie leuk vinden om samen te doen en plan daar ook tijd voor in. Wees er als ‘bedrieger’ regelmatiger voor de ‘bedrogene’ als je partner daar behoefte aan heeft. Durf elkaar te vragen wat je nodig hebt. Evalueer je relatie ook op het vlak van de gewone dagelijkse taakverdeling. Nu is het moment om ingeslepen gewoontes eens grondig aan te pakken. Probeer samen te ontdekken wat je niet hebt gezien in je relatie. Wat is een beetje onder het tapijt geschoven en hoe kunnen jullie vermijden dat jullie terug op het punt komen waarop de kans bestaat dat het mis gaat? Durf open over je seksuele angsten en wensen te spreken. Wat vind je fijn en hoe zie je intimiteit?

4. Sta open & vergeef
Voor de bedrogen partner geldt: wanneer je je partner een kans wil geven om het weer goed te maken, moet je daar wel voor open staan. Hoe moeilijk dat misschien ook is. Wanneer je je openstelt en bereid bent om er samen sterker uit te komen, kan dat er zelfs toe leiden dat je dichter bij elkaar komt te staan. Er kan dan een liefdesrelatie ontstaan die gelouterd en volwassen geworden is. Omdat bewustwording is toegenomen, maar ook omdat je elkaar door de pijn en verdriet beter hebt leren kennen.
Vergeving is ook een belangrijk onderdeel van herstel. Dat zal in het begin niet lukken en dat hoeft ook niet. Uiteindelijk is vergeving wel een kracht om weer verder te kunnen.

5. Neem de tijd
Door de vertrouwensbreuk die is ontstaan door het overspel is het belangrijk om elkaar de tijd te gunnen om de relatie en het vertrouwen weer op te bouwen. Dit is niet van de ene op de andere dag weer terug. Reken op minimaal een jaar om weer een beetje rust in jezelf en in de relatie te krijgen. Wees in dit jaar eerlijker tegenover jezelf en elkaar. Zeg het als je iets stoort of dwars zit. Probeer begrip te  hebben voor elkaar. Dan ontstaat weer langzaam het gevoel van verbinding en vertrouwen.

6. Onderzoek de patronen
Na de vertrouwensbreuk kan er een scheefgroei zijn in de relatie. De partner die vreemd is gegaan kan een gevoel overhouden van ‘het goed moeten maken’ en schaamte. De andere partner kan ook (onbewust) zich blijven aanpassen in de relatie. Hierdoor kan er op de lange termijn vervreemding ontstaan. Soms zie ik stellen die starten met relatietherapie waarbij de periode van ontrouw al meer dan 10 jaar achter hen ligt. Dan blijkt de relatie toch beschadigd en de scheefgroei heel groot. “Hadden we toen maar hulp gezocht” zeggen ze dan.

In veel gevallen is het fijn om in deze periode hulp te krijgen. Een onafhankelijk persoon die jullie ondersteunt en een veilige relatie voor ogen heeft. Vraag de relatiecoach – relatiespecialist in Lekkerkerk. Neem vrijblijvend contact op.

Lees hier een ‘blog’ over de spelregels van overspel.

Onveilige hechting

Ouders en kinderen – als het misgaat

Over Onveilige Hechting

Veilige hechting:
Als het in je leven tegenzit dan is het fijn om terug te kunnen vallen op degene van wie je veel houdt. Als kind zou dat betekenen dat je in eerste instantie rekent op je vader en moeder. Hoe groot of klein je ook bent, het is dan belangrijk dat zij je begrijpen en troosten. Hierdoor voel je je van waarde en ontstaat er (zelf) vertrouwen en vertrouwen in een ander. Dan ontstaat een basisgevoel van “Ik doe er toe”.

Onveilige hechting:

“Ik doe er niet toe”

Helaas is het niet altijd zo dat zo’n fijne en warme reactie er is. Het kan ook anders lopen waardoor er juist onveiligheid en conflicten ontstaan. Ook ouders hebben aangeleerde patronen en reacties. Vaak is dat helemaal niet bewust maar ontstaat er wel pijn en verwijdering. Vooral het gevoel van ‘er niet toe te doen’ is een veel gehoorde klacht.

Wat kan er allemaal mis gaan?
Gelukkig gaat het in de meeste gezinnen meestal goed. Toch kan het zijn dat het niet goed gaat. In de volgende lijst blijk wat er allemaal mis kan gaan. Mocht je dit in je gezin, van nu of vroeger, herkennen, schroom dan niet om hulp te vragen!

Onveilige hechting

Onveilige hechting ontstaat wanneer er structureel dingen misgaan in het gezin.
Hier een lijst van reacties die je als kind kunt voelen:

  • Er wordt niet echt naar je geluisterd: Wanneer een ouder geen oprechte aandacht heeft voor het kind dan slaat dat een diepe wond in de psychologische ontwikkeling van een kind. Als kind en later als volwassene voel je dat je er niet toe doen.
  • Je voelt je veroordeeld en schaamt je: Als kind krijg je de schuld voor elk probleem in het gezin. Kinderen die dit gedrag over zich heen krijgen worden onzekere, depressieve volwassenen die streng voor zichzelf zijn.
  • Je ontwikkelt een schuldgevoel: Als de vader of moeder een rol inneemt van het onderdrukte slachtoffer dan voelt een kind  zich in de steek gelaten. Het schuldgevoel wordt groter en groter door boodschappen als: “Het draait hier alleen om jou/ Ik heb alles aan je gegeven maar ik krijg nooit iets terug”.
  • Een broer of zus lijkt belangrijker voor je ouders: Soms kan ouder een lievelingskind hebben. Kinderen gaan dan strijden om het favoriete kind te zijn. Er kan in een gezin dan groepsvorming komen. De een tegen de ander.
  • Er is sprake van dreiging/ mishandeling: Ouders kunnen agressief zijn naar hun kinderen toe. Agressie kan zowel fysiek als emotioneel zijn. Kinderen die met deze vorm te maken krijgen kunnen later onzeker en depressief worden.
  • Beloftes die niet worden nagekomen: Liegen kan voor ouders een patroon zijn die lastig is om snel te herkennen. Een belofte niet nakomen doet veel met het (zelf) vertrouwen van kinderen.
  • Je wordt gekleineerd of uitgelachen: Als hier sprake van is van voel je je klein als kind en waardeloos.
  • Je bent het ‘zwarte schaap’ in het gezin: Door iemand in het gezin tot zondebok te maken voelen ouders zich beter dan dan het kind. Hierdoor voel je een machteloosheid en leegte.

De gevolgen van een onveilige hechting zijn vaak heel groot. Het leven van het kind als kind en ook als je later zelf volwassen bent staat vaak in het teken van de schade. Het is belangrijk om dit gedrag (op tijd) te herkennen en hulp te zoeken. Ook als je later zelf worstelt met de gevolgen hiervan. Durf voor jezelf te kiezen! Hoe kan je gezonder leven en misschien de relaties herstellen? Door coaching voor jezelf kan je leren om op een gezonde manier met je emoties en gedrag om te gaan.
Als je er allemaal aan toe bent kan je door middel van relatietherapie of gezinscoaching de relaties herstellen.

Twijfel niet langer maar maak een afspraak!

Doe een kleine relatietest

Doe eens een kleine relatietest

Een partnerrelatie gaat natuurlijk over liefde. Maar.. is dat ‘natuurlijk’ voor jou en je partner nog wel zo vanzelfsprekend. Hoeveel liefde voel je voor elkaar. Kan je jezelf zijn bij elkaar? Voelt het als echt ‘thuis zijn’ als je bij elkaar in de buurt bent?
relatietest
Hier een kleine relatietest om samen te doen.

Lees de vragen eens rustig door. Pak pen en papier en schrijf je antwoorden op. Probeer naast een ja of nee ook een inhoudelijk antwoord onder woorden te brengen.
Bespreek dit later met elkaar.

1. Ik weet nog goed waarom ik voor mijn partner heb gekozen
2. Ik ben trots op mijn partner
3. We kunnen allebei een lijstje maken met minimaal vijf dingen die we in de ander bewonderen
4. Als ik het over moest doen koos ik weer dezelfde partner
5. Onze relatie is vurig en hartstochtelijk
6. Wij vinden het fijn om met elkaar te praten
7. Naast dingen die we alleen doen vinden we het ook fijn om een aantal dingen samen te doen. (zoals..)
8. Ruzies worden goed uitgepraat
9. We laten aan elkaar merken dat de ander op nummer 1 staat
10. De verschillen die we hebben kunnen we goed accepteren en ook waarderen.

Geef bij elk positief antwoord één punt. Hoeveel punten heb je dan?

Heb je een 7 of hoger en heb je door deze test een goed gesprek met elkaar; Gefeliciteerd! Geniet van elkaar! Het is écht niet vanzelfsprekend dat je dit makkelijk met elkaar doet.

Ervaar je dat het gesprek moeizaam verloopt of dat de antwoorden niet zo zijn zoals je graag had gewenst? Dan raad ik je aan om met elkaar naar een relatiecoach te gaan. Als je relatie belangrijk voor je is, laat er dan geen gras over groeien. Ga met elkaar aan de slag en werk weer aan een positieve relatie.
Een goede relatie maakt het leven rijker.

Relatiecoach Lekkerkerk/ Rotterdam en omstreken

Persoonlijke ervaringen

Persoonlijke ervaringen bij Coachpraktijk MindCare
Coaching  Relatietherapie  Mindfulness en EMDR

Lees ervaringen van de relatietherapie/ coaching hier

Ervaring coaching
Vrouw uit Gouda28 jaar

Ik ben dankbaar voor je hulp de laatste maanden. Je luisterend oor, dat je me op mijn gemak liet voelen. Dank voor alle nieuwe inzichten die ik heb ontvangen en het terugvinden van mijzelf.  Heel erg bedankt voor dit alles!


Ervaring Coaching & EMDR
Man van 36 uit Alblasserdam

De achterliggende maanden heb ik een grote positieve verandering doorgemaakt. Waar eerst veel momenten van spanning en onzekerheid optraden zit ik nu veel lekkerder in mijn vel.
Bewuste maar ook onbewuste ervaringen uit het verleden maakte dat gevoelens in stand bleven met als resultaat een laag zelfbeeld en emoties die soms alles kanten op gingen.
Uiteindelijk is een hele grote stap gezet door één sessie EMDR en is het behandeldoel behaald.
Er is een duidelijk en positief resultaat behaald en ook merkbaar in de thuissituatie.
Dank voor alle hulp en het luisterend oor.


Ervaring EMDR:
Maart 2022 Vrouw 53 uit Krimpen aan den IJssel:

Naar aanleiding van een moeilijke ervaring uit mijn verleden heb ik bij Geke EMDR gevolgd. Dit is een therapie die zij bij mij zeer succesvol heeft toegepast. EMDR houdt in dat de emotie die bij een bepaald concept wordt ervaren in de eerste instantie een negatieve emotie (bijv. angst) is, verwijderd wordt, zodat er plaatsgemaakt wordt voor een nieuwe emotie. Een bepaalde handeling/gebeurtenis wordt dus emotioneel geneutraliseerd. Ik zou Geke hiervoor absoluut aanbevelen bij anderen die deze therapie nodig hebben. Ze straalt rust uit waardoor je je op je gemak voelt bij haar en de ruimte ervaart om overal over te kunnen praten.


Ervaring persoonlijke coaching
Man 31 jaar uit Lekkerkerk
ervaring coaching ervaring relatietherapie

Sinds mijn puberteit verschuilde ik mezelf voor mezelf door heel hard te werken en leren, was ik heel druk in mijn hoofd en durfde ik dit niet los te laten. Bang voor de leegte, bang om anderen toe te laten. Dit heeft we wel geld maar geen geluk gebracht waardoor ik me eigenlijk erg arm voelde.

Na het stoppen bij een werkgever, waar ik alle kansen had en kreeg, en een overlijden in de familie had ik besloten dat het roer om moest. Ik wilde weer rust en geluk!

Een mars van 1000 mijl begint ook bij één stap dus werd het tijd om mezelf weer te vinden en durven te zijn.

Via de website kwam ik bij Geke terecht en mijn doel was om met meer rust en structuur mijn dagelijkse gang van zaken met zelfvertrouwen op te pakken en zo veel meer plezier te ervaren.

Ik ben erg dankbaar dat ik een coachtraject bij Geke heb gevolgd. Dankzij haar persoonlijke aanpak hebben we stap voor stap rust en plezier teruggebracht. Hier profiteer ik nog steeds van, ik ben weer op vakantie gegaan, heb veel nieuwe interessante mensen ontmoet, een eigen bedrijfje opgestart, geef met plezier succesvol leiding aan 80 mensen en ga elke dag met plezier en vertrouwen de dag door. Heel veel dingen zijn voor de buitenkant hetzelfde als tot een jaar geleden maar in mezelf voelt het als een wereld van verschil in positieve zin. Met een geestelijke APK en een beetje Mindfulness hoop ik dit nog meer te verbeteren. Ik durf mezelf te zijn!

Geke, bedankt!


Ervaring persoonlijke coaching

Vrouw 28 jaar uit Capelle aan den IJssel

Ik kijk terug op een positief coachtraject waarin ik mijn persoonlijke doelen heb behaald. Onderstaande is voor mij van toepassing geweest op de sessies:

– Ik kreeg veel praktische tips waar ik zowel privé als op mijn werk mee aan de slag kon
– Geke kan goed luisteren en is begripvol
– Doordat er steeds werd samengevat zat er een duidelijke lijn in de gesprekken
– Sessies gaven mij veel zelf – inzicht
– Geke kan goed en creatief inspelen op situaties die ik inbracht
– Ik vond het prettig dat er een afbakening was door de zes sessies
– Voor mij was het fijn dat er flexibele mogelijkheden waren om een afspraak te maken (om de week/om de twee weken/om de drie weken)

 


Ervaring  persoonlijke coaching

December
Vrouw 41 jaar uit Bergambacht

Ervaring:
Het coaching traject heb ik als erg prettig ervaren. Er was een ontspannen sfeer, afwisseling in gespreksvormen. Stof tot nadenken. Het heeft mij enorm geholpen.


Ervaring relatiecoaching:

November
R & J uit Rotterdam

Zoals we in ons laatste gesprek al hebben verteld hebben we onze gesprekken met jou als erg positief ervaren. Je praat op een niet veroordelende manier, maar laat wel inzien waar aan gewerkt moet worden.

De opdrachten die we hebben gedaan zijn verhelderend en laten je op een neutrale manier naar je relatie kijken.

Door de gesprekken hebben we ontdekt wat de negatieve spiraal was en hoe we deze in stand hielend. Onze relatie hebben we in een negatief daglicht gezet doordat we zelf niet goed in ons vel zaten. Dat maakte dat we elkaar op dat moment kwijt waren.

We ontdekten dat we een mooie en sterke basis hebben. We hebben nu weer vertrouwen in de relatie.

Bedankt voor je inzicht en hulp.


Ervaring relatiecoaching

September
C 42 & I 41 Uit Maassluis
Wij hebben de bezoeken aan Geke als zeer prettig ervaren. Na een zeer moeizame periode in ons gezin met onder andere vreemdgaan tot gevolg was het een hele kunst om elkaar weer te vinden in ons huwelijk. En vooral weer kunnen kijken naar wat er nog wel is, vertrouwen opbouwen en samen ‘opruimen’.

In de praktijk hangt de spreuk ‘Life is not about waiting for the storm to pass, it’s about learning how to dance in the rain’. Dit is eigenlijk precies wat de therapie voor ons gedaan heeft; Geke heeft ons begeleid bij het opnieuw vinden van elkaar en ook in de regen te kunnen dansen!



Ervaring relatiecoaching

September
G en S uit Gouda schreven het volgende:
Een paar trefwoorden die in mij opkomen bij jouw coaching:
Rust, zonder oordeel, helder, eerlijk, open, veilig, prikkelend, en respectvol.

Jij straalt rust uit en je luistert goed zonder te oordelen.
Het voelde daardoor erg veilig waardoor ik me op mijn gemak voelde.
Er was voor beide ruimte ons eigen verhaal te doen.
Je stelt goede heldere vragen en je had leuke oefeningen waardoor je geprikkeld wordt naar elkaar te kijken en te luisteren.
Alles is bij jou bespreekbaar en voelt veilig.

Het heeft ons binnen onze relatie heel veel goed gedaan door de manier waarop je ons gecoacht hebt en wij daardoor weer handvatten hebben gekregen om in gesprek te blijven met elkaar.
De Liefde die wij voor elkaar hebben is nog zichtbaarder en voelbaarder geworden, dank!

Ik zou jou zeker aanraden bij anderen!

 



Ervaring relatiecoaching

Februari
M & M uit Waddinxveen:

Mijn wereld stortte in toen mijn man vertelde dat hij twijfelde over ons huwelijk. Vervolgens kwam ik erachter dat hij ‘emotioneel vreemdging’ met een andere vrouw. Mijn vertrouwen was in één klap weg. Na een paar weken van ongeloof, boosheid, verdriet en veel gesprekken, beseften we dat we er samen waarschijnlijk niet meer uit zouden komen en besloten we hulp in te schakelen. Zo kwamen we bij Geke terecht. In haar rustgevende praktijkruimte luisterde ze goed naar onze beide verhalen. Wat Geke sterk maakt, is dat ze heel betrokken is en eerlijk naar het probleem blijft kijken. Zo checkte ze elke keer of de wil er nog was van beide kanten, omdat de gesprekken anders weinig zin zouden hebben.

De sessies hebben helder gemaakt welke patronen in onze relatie geslopen waren en welk aandeel we daar zelf in hadden. We hebben nog een lange weg te gaan, maar door dit inzicht begrijpen we elkaar  beter. Nu kunnen we bewuster investeren in onze relatie. Wat ons betreft zou relatiecoaching daarom eigenlijk voor ieder stel nuttig zijn, ook in goede tijden.

 



Ervaring relatietherapie/ relatiecoaching

December
B (48) en A (44):

We vonden het heel moeilijk om hulp te zoeken voor ons huwelijk. Vooral mijn man zag het eigenlijk niet zitten. We zijn blij dat we dit toch gedaan hebben. We voelden ons snel op ons gemak en kijken terug op goede gesprekken waarin we veel over onszelf en elkaar hebben geleerd. We hebben de gesprekken als heel veilig en prettig ervaren en durven weer samen vooruit te kijken.

 


Ervaring relatietherapie

Juni
S(64) en L (58)

Door problemen in onze familie kwam ook onze relatie op een dood spoor. De spanningen namen toe en dat stond tussen ons in. Geke heeft ons geholpen om pijn uit het verleden te verwerken en weer open te staan voor elkaar. Haar manier van werken was voor ons beide heel prettig. Geke nam de tijd om ons beide te begrijpen en helpen. Haar praktijk is mooi en heeft privacy. Dit in combinatie met de gesprekken was precies wat we nodig hadden.

 



Ervaring
relatietherapie

Mei
K (39)

Ik had grote twijfels over mijn huwelijk. Eigenlijk stond ik op het punt van scheiden. Ik was er wel klaar mee. Gezien het feit dat we samen 4 kinderen hebben ben ik toch hulp gaan zoeken bij Geke. Zij heeft mij zelf laten nadenken over wat ik precies wil, zonder dat ze me heeft beïnvloed. Nu kan ik vanuit mijn hart kiezen voor mijn man (en kinderen). We hebben nog een lange weg te gaan maar zien weer lichtpunten en een gezamenlijke toekomst. Fijne gesprekken!

 


Ervaring bij Coachpraktijk MindCare relatietherapie

A (41) en T (40)

Toen ik erachter kwam dat mijn man was vreemdgegaan stortte mijn wereld in. Ik had hem altijd vertrouwd. Eerst was ik vreselijk boos, maar toch wilde ik om ons huwelijk een tweede kans te geven. We hebben kinderen en toch bleef ik van hem houden. Geke ging met ons op zoek naar achtergronden in onze relatie die ervoor hadden gezorgd dat we elkaar kwijt waren geraakt.  Ze is heel begripvol en geeft geen oordeel. Ze zag wat er speelde en liet ons er zelf achter komen. Door de gesprekken hebben we helder gekregen wat er mis is gegaan en hebben we elkaar kunnen vergeven. Deze crisis is voor ons een nieuwe start geweest. Ik vond het vreselijk om mee te maken maar achteraf zijn we er sterker door geworden.

 


Reactie op de Christelijke Mindfulness-training

Vrouw H 54 jaar
Ervaring Christelijke Mindfulness;

Terwijl ik onder behandeling was van psychiater en psycholoog m.b.t. angststoornis ben ik in contact gekomen met Geke. Ik was redelijk de ‘weg kwijt’ maar zij heeft met haar begripvolle en professionele aanpak mij weer ‘op de rails’ gekregen. Ik ben nu in het dagelijks leven rustiger en ervaar minder stress. Ik zou Geke aan iedereen aanbevelen. Ik reis aardig wat kilometers voor haar sessies maar het is elke keer weer de moeite waard.

 


Christelijke Mindfulness training
Ervaring bij Coachpraktijk MindCare:

Ellen moeder en ondernemer 36 jaar;
De afgelopen weken heb ik de Christelijke Mindfulness training gevolgd. Ik had veel last van hoofdpijn waarvoor ik allerlei behandelingen had ondergaan zonder dat dit verbetering betekende. Soms lag ik een hele dag op bed omdat ik echt niet verder kon. Ik heb erg veel geleerd over hoe ontspanning nou eigenlijk echt werkt. Voor mij werkt het goed om een kwartier of half uur alleen maar aan het nu te denken dan een heel uur slaap. Mijn denken kan ik zelfs stilzetten door mij te concentreren op mijn lichaam of ademhaling of rustige muziek zorgt ook voor ontspanning en rust in mijn lichaam. Deze weken heb ik dan ook langzamerhand gemerkt dat ik meer leuke dingen kan doen en deze keer ook lef heb gehad ze daadwerkelijk te doen: paardrijden en op de markt spullen verkopen.
Tegelijk heb ik mijn grenzen nog weer beter leren zien: teveel op een dag is voor mij lastig en is beter van niet. Teveel in een week, teveel verantwoordelijkheid zonder rustmomenten, werkt ook niet. Het gevolg van teveel, de hoofdpijn, is gewoon een heel duidelijk signaal om gas terug te nemen en weer eens goed na te gaan waar het beter had gekund en dat dan ook te gaan doen.
Rust nemen moet gewoon. Daar heeft uiteindelijk iedereen om mij heen ook baat bij.

 



Evaluatie Christelijke mindfulness training

Coachpraktijk MindCare Nieuw-Lekkerland, december 2014

Wat ik geleerd heb tijdens de christelijke Mindfulness cursus is:

•dat ik in Christus ben en het leven dat ik krijg voluit met alle aandacht mag beleven

•dat ik Christus onderken & omarm en hierdoor mijn identiteit in Hem mag accepteren

•dat ik hierdoor bewust mag zijn hoe ik van nature reageer op situaties (automatische piloot en hoe ik door Hem mag reageren vanuit de gaven van de Geest (communicatie)

•Mindful betekent “met aandacht, in het volle bewustzijn”

•We kunnen veranderen door God. Door Zijn Geest kunnen we hardnekkige patronen doorbreken, je relatie met pijn, stress en angst veranderen en een nieuwsgierige vriendelijkheid ontwikkelen, zowel voor jezelf als voor je omgeving.

•Ik heb de kans gekregen om me bewust te worden van de wijze waarop ik mezelf ondergeschikt maak van mijn gedachten en gevoelens en daardoor stress in standhoud of somberheid versterk. Kort gezegd “de kans om me bewust te worden en in vrijheid mijn keuzes maken”. Dit kan door doelbewust met je aandacht in het NU te zijn en door de gaven van de Heilige Geest op te merken in mijn leven.

•Door minder te varen op de automatische piloot kun je dichter bij God leven en de gaven van de Geest in je leven bewust opmerken, zoals zachtmoedigheid, geduld en vrede.

•Wat vraagt er aandacht uit het verleden of de toekomst wat me afleidt uit het hier en nu? Welke lichamelijke sensaties of opkomende gedachten of gevoelens houden mijn aandacht vast? Probeer deze los te laten. En als mijn aandacht afgeleid wordt, probeer deze dan rustig weer terug te brengen naar het heden.

•Ik heb geleerd om mijzelf te accepteren zoals ik ben, om weerstand los te laten. Golven (problemen) blijven altijd komen. Ik mag alles in Gods handen leggen en mijn zorgen benoemen in het gebed. Kijk eens hoe God naar mij kijkt: Hij kijkt met genade op mij neer. Daarom mag ik ook met genade naar een ander kijken.

•Ik moet de lat niet te hoog leggen! Ik leg de lat zo hoog omdat ik perfectionistisch ben. Is dit een realistische gedachte of leg ik dit mijzelf op?

•Het omgaan met grenzen is een rode draad in mijn leven! Vasthouden aan mijn grenzen en er niet overheen gaan is voor mij heel belangrijk!

•D.m.v. de 3-minuten ademhalingsoefening en m.b.v. de bodyscan kan ik alle “opgekropte” stress uit mijn lichaam laten vloeien! Ook door een stuk buiten te wandelen en mijn aandacht voortdurend richten op hetgeen ik voel (mijn lichaam, wind, warmte van de zon, etc), zie en hoor, kan ik stress laten “lopen”.

•Ik heb geleerd dat schuldgevoelens een negatieve lading hebben en heel veel druk op mij uitoefenen. Deze moet ik proberen los te laten!

•Als het even wat minder gaat met me, als ik me onrustig/gestrest voel: laat dit gevoel maar komen; verwelkom de “denktrein”; des te eerder word ik weer rustig. Niet er tegen vechten: dit werkt averechts!

 


 

Wil je ook verder in je persoonlijke of relationele ontwikkeling?
Neem contact op.

Gezond omgaan met je emoties

“Ik heb vroeger nooit leren praten over gevoelens.”

Over omgaan met je eigen gevoelens

Het valt me op dat ongeveer drie vierde van de volwassenen vertelt dat zij in hun jeugd niet hebben leren praten over gevoelens. Misschien herken je het zelf ook wel. Ze hebben in hun opvoeding vooral geleerd om te denken en te doen. Onder het motto ‘niet lullen maar poetsen’ of ‘doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg’ werden emoties de kop ingedrukt. Ik merk ook dat er een gedachte leeft dat als je emoties toe laat je deze wel eens enorm zou kunnen versterken en groter maken.

Dat is eigenlijk jammer. Want in feite is het juist de kunst van ons leven om goed met al onze emoties om te gaan. Emoties maken ons menselijk, kwetsbaar en verbindend. En emoties geven ons ook kracht en enthousiasme voor wat we doen. Je kan jezelf goed leren kennen als je ‘meer voelt’.

Hoe ben jij als kind gehecht?

Leren omgaan met emoties leer je door een veilige hechting in je kinderjaren. Als kind heb je een veilige opvoeder nodig om de wereld te ontdekken en om een evenwichtige persoonlijkheid te worden. Als je ouders/ verzorgers op een bepaalde manier niet adequate manier hebben gereageerd op jouw emoties, dan heb je onbewust de boodschap gekregen dat jouw gevoelens er niet toe doen. Je stopt dan je emoties weg (vluchten/ vermijden) of uit ze op een heftige manier (vechten) maar je zal er zeker niet over praten.

Hierdoor ontstaat dan op  de lange termijn een risico op mentale klachten zoals bijvoorbeeld een negatief zelfbeeld, burn-out, angsten en depressies. Dit klinkt allemaal heel groot maar kan juist ook in steeds sluimerende klachten aanwezig zijn. Misschien heb je er niet eens altijd last van maar bestaat er een kans dat je er een keer vast mee loopt.
Als het leren omgaan met emoties wel goed verloopt, of je gaat hier later zelf mee aan de slag dan helpt dat goed om sterker in het leven te staan, anderen en jezelf te vertrouwen en goede relaties aan te gaan.

Kijken vanuit verschillende generaties

Het is niet de bedoeling om met ‘schuld’ naar je ouders te gaan kijken. Denk maar eens na uit de generatie waar zij in hebben geleefd. Misschien hebben zij de oorlog meegemaakt of zijn zij uit de generatie van na de oorlog. Toen was het leven meer ‘overleven’ en er was veel minder kennis van psychologie. Na de oorlog was het hard werken om een boterham te verdienen, er was veel armoede en een lekkere koek bij de koffie was een bijzonderheid. Daarnaast waren emoties zoals angst en verdriet door de oorlog aanwezig maar ook heel lastig. Het was veel handiger (dacht men) om het er maar niet over te hebben. Er was veel minder bekend over wat een kind nodig had om zich geliefd en gezien te worden. Bijvoorbeeld dat men dacht dat als je een klein kind knuffelde, dat je het dan verwende. Toen de psycholoog Bowlby met zijn hechtingstheorie verscheen in de jaren 40 en 50 kwam er veel kritiek. Pas veel later werd erkend dat hier een enorm belangrijke waarde in zit die veel verklaard van hoe we als kind gezond ontwikkelen op emotioneel gebied.

Gezond omgaan met je emoties

Het fijnste is als je tussen je geboorte en pubertijd leert om je emoties te herkennen en verwoorden. Dan is het gewoon geworden en kan je hiermee op een gezonde manier met jezelf en anderen omgaan. Het kan ook zijn dat je op latere leeftijd de juiste mensen hebt ontmoet van wie je dit hebt geleerd. Maar als dit niet zo is geweest is het een hele kunst om hiermee aan de slag te gaan. Maar je bent nooit te oud om te leren. En, hoe fijn is het als je als persoon of in je relatie hiermee verder komt?

Dit kan op verschillende manieren van coaching.
Het doel is het vertrouwen in jezelf en in anderen te herstellen en om hiermee uit de voeten te kunnen. Het gaat hier wat mij betreft vooral om een gevoelsverandering.

Gezond omgaan met je emoties door individuele coaching met:

  • Gesprekssessies
  • Je lichaam in te zetten dat als signaal emoties kenbaar maakt
  • Het verwerken van oude ervaringen
  • Nieuwe ervaringen aangaan
  • EMDR
  • Oude patronen onderzoeken en nieuwe patronen ontwikkelen
  • Mindfulness; het leren ontdekken van je emoties, automatismen en je behoeften
  • Leren praten over jezelf met mij als coach en later ook met je eventuele partner en vrienden

Samen gezond omgaan met je eigen en elkaars emotie door:

Relatie-coaching op basis van EFT. Hierin zoek je samen naar je eigen en elkaars emoties. Je diept dit uit en bespreekt dit op een veilige, verbindende manier met elkaar. Door ook de methodes uit de individuele coaching in te zetten kan je samen veel leren over jezelf en elkaar. Er zal hierdoor meer begrip ontstaan en samen ontdek je nieuwe patronen.

Wil je aan de slag met alles wat er in je leeft en gezond omgaan met je eigen emoties?
Je bent van harte welkom! Contact

 

Ik twijfel over mijn relatie – Wat moet ik doen?

Twijfel over je relatie

twijfel over relatie

Of je nog maar kort bij elkaar ben of al heel lang, er kan zomaar een moment zijn dat de twijfel toeslaat over je relatie. Twijfel kan je ervaren als heel vervelend maar je kan het ook zien als een alarmbelletje. Als dit belletje gaat rinkelen is het tijd om iets te doen. Je kunt deze fase gebruiken voor ontwikkeling, groei en inzichten.

Twijfel aan het begin van de relatie

Beginnen aan een relatie is een hele stap maar doorzetten ook! Want wanneer weet je dat je relatie goed is? Soms merk je misschien dat je relatie helemaal niet aan het ‘perfecte plaatje’ voldoet. Je gaat je ergeren aan de ander of hij/ zij heeft eigenschappen die je lastig vindt. Hoewel je waarschijnlijk behoorlijk verliefd geweest bent ebt dat gevoel nu langzaam weg. Hier ontstaat soms een heel ander gevoel. Het is niet direct; houden van. Als je aan de toekomst denk dan vliegt het je aan. Wil je verder of moet je stoppen?

Twijfel als je al langer bij elkaar bent.

Ook als je lang bij elkaar bent kan het zijn dat je op een punt komt dat je gaat twijfelen. Je bent het “wij/we/samen gevoel” kwijt en beseft dat je allebei je eigen leven hebt. Niet samen maar los van elkaar. Je loopt met gedachten zoals; Wil of kunnen we zo samen oud worden? Wat hebben we nog met elkaar als de kinderen de deur uit zijn? We zijn teveel verschillend (geworden) van elkaar en houden we dit nog langer met elkaar vol? Wil ik dit eigenlijk nog wel? Heb ik last van bindingsangst?

Dit zijn allemaal vragen die in de gesprekken hier in de praktijk langskomen. Hele menselijke vragen.

De beste keuze maken

Het belangrijkste is dat je je gevoelens series neemt en de beste keus kan maken. De keuze om met elkaar verder te gaan of de keuze om er een punt achter te zetten. Dit laatste wil je natuurlijk niet zomaar doen. Maar ook om verder te gaan zal er iets moeten gebeuren.
Het is een uitdaging om dit met jezelf en elkaar aan te gaan. De twijfelaar heeft ruimte en vrijheid nodig om hier uit te komen. Dit geeft juist voor de partner die verder wil een angstig gevoel. De angst om elkaar te verliezen. Deze zal dan kunnen claimen en willen laten zien dat de relatie (en hij/ zij zelf) de moeite waard is. Dat gaat soms juist met ‘waaromvragen’ of verwijten waardoor het de twijfelaar zich onder druk gezet voelt. Het gevoel van druk werkt juist tegenovergesteld. De kunst is om deze periode niet in paniek te raken maar met elkaar, in rust, te zoeken naar wat er nodig is.

Willen jullie hier samen uitkomen dan is het heel fijn om juist met een relatie deskundige gesprekken aan te gaan. Blijf hier niet mee lopen want dan bestaat de kans dat je elkaar echt verliest.

Maak nu nog een afspraak!

Het 7 vinkjes gezin

         Heb jij een 7 vinkjes gezin ?

Een zeven vinkjes gezin zegt niets over materiele rijkdom of armoede. Het zijn de zeven vinkjes (of koffers zoals in de illustratie) die er wel of niet zijn met betrekking tot emotionele rijkdom in het gezin. Als je uit zo’n gezin komt of zelf zo’n gezin hebt, mag je zeer dankbaar zijn en ben je bevoorrecht. Dan ben je opgegroeid in een nest waar je maximaal gegroeid ben in sociaal emotioneel opzicht. Ik denk dat bijna niemand een 7 vinkjes gezin heeft! Misschien maar 3% van de Nederlandse bevolking? Net als de 7 vinkjes- man.(Joris Luyendijk)
Als je geen 7 vinkjes kan zetten wees dan niet getreurd. De wereld is de hemel niet. Zoek dan naar veerkracht en ga met jezelf en met elkaar aan de slag om er iets moois van te maken. Liefdevol en verbonden!

De theorie is gebaseerd op de contextuele visie van psychiater Ivan Boszormenyi-Nagy,  EFT (Emtional Focused therapy) van Sue Johnson, op mijn werkervaring als relatie-en gezinstherapeut en op mijn levenservaring als vrouw, moeder, (schoon)dochter, zus in deze mooie maar gekke wereld.

Het beeld van de koffers laat zien dat de 7 ingrediënten de bagage zijn van een gezin onderweg. De reis is het leven en uit de koffers haal je wat je nodig hebt. Elke koffer staat voor een waarde:

  • Liefdevol; Iedereen in het gezin wordt gezien, gehoord, geliefd en gewaardeerd.
  • Verantwoordelijk De ouders dragen verantwoordelijkheid over voldoende middelen als inkomsten, huisvesting, voeding, kleding.
  • Gezond Leden van het gezin zijn emotioneel en lichamelijke gezondheid
  • Veilig Conflicten en emoties worden op een goede manier gereguleerd
  • Open Alle onderwerpen kunnen besproken worden
  • Betrouwbaar Duidelijke en consequente kaders en afspraken
  • Veerkrachtig Het vermogen verbonden, flexibel en positief om te gaan met moeiten en veranderingen

1. Liefdevol

Liefde is de belangrijkste basis van een gezond gezin. In de eerste fases van het leven van de kinderen in het gezin is het belangrijk dat ouders het kind op allerlei manieren laat merken dat het er mag zijn. Dat het kind gewaardeerd wordt alleen al om het feit dat het bestaat. Dit kan op allerlei manieren zoals knuffelen en het geven van complimenten. Ouders zijn hier zelf het grootste voorbeeld in. Ook hoe zij met elkaar omgaan. Als een kind opgroeit in een sfeer van verbondenheid en bevestiging zal het groeien in zelfvertrouwen. Een kind geeft ook liefde terug. Als kinderen volwassen zijn kunnen zij, ook al maken ze andere keuzes dan de ouders, ook de ouders liefhebben en waarderen.
In een gezin waar iedereen mag zijn wie hij/ zij is mogen ook verschillen zijn. Iedereen heeft een volledige plek in het gezin.

2. Verantwoordelijk

Ouders nemen verantwoordelijkheid als het gaat over zorgdragen voor goede huisvesting, inkomsten, goede voeding en kleding.
Ouders zijn in eerste instantie degene die veel geven. In allerlei opzichten dragen zij verantwoordelijkheid. Naarmate de kinderen groter, ouder en volwassen worden zijn zij ook steeds meer in staat om hun eigen verantwoordelijkheid te nemen.

3. Gezond

Het derde vinkje staat voor geestelijke/ emotioneel en lichamelijke gezondheid. Als iedereen in het gezin gezond is dan is dat iets om heel dankbaar voor te zijn.
Als een van de ouders of een van de kinderen niet gezond is op geestelijk of lichamelijk gebied dan ontstaan er zorgen. Dit kost een gezin vaak veel aandacht waardoor en zomaar een disbalans kan ontstaan. Vaak gaat dit onbewust en kunnen er patronen ontstaan waardoor er op verschillende manieren onder geleden wordt.

4. Veilig

Een veilig gezin is een gezin waarin conflicten en emoties op een goede manier gereguleerd worden. Hierdoor ontstaat er harmonie en verbondenheid. Er mag echt wel eens ruzie zijn maar het moet wel uitgesproken worden. Je hoeft het niet altijd met elkaar eens te zijn. Elkaars gevoelens, emoties en gedachten begrijpen is al een geschenk van verbinding.
Als er té vaak of té heftig ruzie wordt gemaakt gaat het over de grens.
Een niet veilig gezin kent bijvoorbeeld te heftige emoties zoals woede, frustratie en agressie. Hierdoor ontstaat spanning en stress in het hele gezin. Onveiligheid gaat ook over mishandeling, misbruik en verwaarlozing. Dit zijn allerlei aspecten waardoor er angst en stress ontstaat wat een gezonde ontwikkeling van het kind in de weg staat.

5. Open

Gezinnen waar er open over alle onderwerpen kan worden gesproken zijn in staat verbonden te blijven.
De kunst van ouders is om een sfeer te creëren waarin kinderen de ruimte voelen om alles te bespreken. Als ze weten dat ouders zullen luisteren en niet veroordelen wat ze vertellen kan dat lukken. Het helpt als ouders om niet meteen een mening geven maar ook aan het kind vragen; wat vind je hier zelf van? Nogmaals: elkaars gevoelens, emoties en gedachten begrijpen is een geschenk van verbinding.
Als kinderen volwassen worden andere keuzes maken dan de ouders is het belangrijk om te blijven praten. Dat (volwassen) kinderen toch de openheid voelen om te vertellen wat ze denken maar ook dat kinderen en ouders elkaar accepteren in het verschil van mening.

6. Betrouwbaar/ Vertrouwen

Betrouwbaarheid is als er duidelijke en consequente kaders en afspraken zijn. Een afspraak is een afspraak. Ook zelf geven ouders vertrouwen aan elkaar.
Zeker voor kinderen geeft dat een gevoel van veiligheid omdat ze duidelijk weten waar ze aan toe zijn. Ouders hoeven niet bang te zijn om, als kinderen jong zijn, kaders en regels te stellen. Dit kan later wel versoepelen doordat kinderen dan zelf meer verantwoordelijkheid mogen dragen. Ouders nemen zo hun rol als ouder in en het kind kan daardoor van hen op aan. Dat geeft vertrouwen.

7. Veerkrachtig

Het laatste vinkje is veerkracht. Een gezin wat veerkrachtig is gaat mee met zijn tijd en met ieders ontwikkeling. Het leven gaat door en de tijd verandert. Iedereen verandert. Veerkracht geeft kracht om flexibel en positief verbonden te zijn ook bij (grote) moeiten en veranderingen.

En.. welke vinkjes zijn er in jullie gezin?
Hebben jullie in het gezin hulp nodig om er een gezond(er) gezin van te maken? Kies dan voor gezinstherapie!

Met dank aan Agnes Ter Beek van @artybeek voor de illustratie. Te volgen op Instagram

Help! Ik ben verliefd op een ander

“Help, ik ben verliefd op een ander!”verliefd op een ander

Verliefd op een ander terwijl je dacht dat je best een goede relatie had. Kan dat zomaar gebeuren? Wat is er dan aan de hand? Betekent dit het einde van je relatie of is er nog hoop?

Gevoelens voor een ander

Een voorbeeld: Ad en Suzan hebben ruim 9 jaar een relatie. Samen hebben ze twee leuke kinderen en best een druk leven. Suzan heeft sinds een jaar een nieuwe baan en hierbij veel hulp gehad van een aardige collega. Ze zijn steeds meer met elkaar op gaan trekken, delen veel samen en .. de zakelijke afspraken liepen over in privé afspraken. Samen lunchen, wandelen en praten. Suzan merkt tot haar schrik dat ze steeds meer gevoelens voor hem heeft..
Hoewel ze dit het liefst ontkent merkt ze steeds hoe spannend ze hem eigenlijk vindt.

Thuis houdt ze steeds meer afstand van Ad. Hij merkt al weken dat zij er niet echt voor hem is. Tot hij er een opmerking over maakt. Dan wordt ze boos. “Waar slaat dat op” reageert ze fel.
Maar toch.. als ze eerlijk is zal ze Ad toch moeten vertellen wat ze voelt. Verliefd op een ander.. Als ze ’s avonds naar bed gaan komt het verhaal eruit. En Ad? Hij schrikt zich rot en wordt waanzinnig kwaad.

Kan je je relatie weer herstellen?

Gelukkig, dat kan zeker! Dat gaat natuurlijk niet vanzelf. Je zal er zelf en samen echt voor moeten werken. Jezelf inzetten en weer zoeken naar de liefde voor elkaar.

Je eigen relatie onder de loep

Kijk samen naar hoe de relatie was. Wanneer was het nog goed? Wat was er toen zo leuk aan elkaar?
Wanneer is het veranderd? Ik zie wel vaak dat er in de loop van de jaren patronen zijn ontstaan waarbij het aan de oppervlakte een prima relatie leek maar diep van binnen afstand is ontstaan. Het is vaak helemaal geen opzet geweest om uit elkaar te groeien maar ergens ben je elkaar gaan missen.
We verlangen allemaal naar een intieme relatie. Daar hebben we behoefte aan. Maar het kan makkelijk door drukte, kinderen of sleur dat je elkaar toch ergens bent verloren.

Verliefd op een ander.. een keuze maken

Tja, het is misschien wel lastig maar er moet een échte keuze worden gemaakt. De deur moet dicht naar die ander. Deze stap is onvermijdelijk. Helaas, twee liefdes zijn niet mogelijk. Het blijkt dat verliefdheid iets is als een soort verslaving. Daarmee blijkt het in de praktijk soms heel moeilijk te zijn om ‘eraf te blijven’. Toch zal het moeten om je eigen relatie weer te laten bloeien.

Verantwoordelijkheid nemen voor elkaar

Vervolgens is het belangrijk om samen eerlijk te zijn. Eerlijk over je gevoelens en eerlijk over alles wat je doet. Het is fijn als je samen kan praten over je pijnpunten, je verdriet, je boosheid. Door met elkaar naar het verleden te kijken kan je ook weer naar de toekomst kijken. Wat heb je écht van elkaar nodig? Hoe kan je samen weer nieuwe patronen ontwikkelen. Hoe voel je je weer geliefd door de ander en wat kan je zelf doen?
Denk eens aan de 5 liefdestalen? Hoe zit dat bij jou en je partner?

Blij zijn met kleine stappen

Tenslotte wil ik jullie nog meegeven dat je relatie niet van de een op de andere dag weer fantastisch is. Dat gaat met ups en downs. Schrik niet te veel als het even stroef loopt. Geef elkaar de tijd en durf te stuntelen. Daarbij is het ook belangrijk dat je kleine stappen viert. Laat zien dat je blij wordt als het goed gaat en geniet daar zichtbaar van!

Gun jezelf en elkaar een coach

Ik kan me goed voorstellen dat je in deze turbulente periode behoefte hebt aan een ervaren coach. Hoe fijn is dat als je samen je verhaal kunt vertellen en samen aan het werk gaat. Jullie hebben beiden een ander proces. Goede begeleiding kan rust geven en jullie juist dát duwtje in de rug geven die je verder helpt.

Schroom niet maar neem gerust contact op.

Relatie coaching bij bindingsangst

Coaching bij bindingsangstrelatie coach bij bindingsangst

Het komt vaak voor dat het lastig is om de verbinding met een ander aan te gaan. Je voelt je overweldigd in je relatie. Dan kan je het gevoel hebben bang te zijn om je vrijheid te verliezen. Je vindt het moeilijk om commitment met iemand aan te blijven gaan. Je merkt dat je veel ruimte voor jezelf nodig hebt. Dat kan aan het begin van de relatie zijn dus bij de stap om een relatie aan te gaan. Maar ook als de relatie al wat langer duurt. Dan is het lastig om je kwetsbaar op te stellen en om je diepere gevoelens met iemand te delen. Het gaat niet over niet willen maar over het niet kunnen of het nooit te hebben geleerd. Het gevolg hiervan is dat je je afsluit en je terugtrekt in de relatie.

Je doet dit niet bewust. Er kunnen allerlei gedachten ontstaan als; “ik kan dit niet, dit is te lastig”. Het lijkt dan alsof je niks voelt maar toch zit er angst onder. Het voelt niet als angst in de zin van een hoge hartslag en snelle ademhaling. Maar je voelt je juist verdoofd en misschien wel heel moe. Je lichaam zorgt ervoor dat je wegtrekt. Je sluit het contact met je lichaam af en het contact met de ander. In het uiterste geval kan het zijn dat je zelfs niet kan praten en echt geen contact meer kán maken.

Dat is voor jezelf en voor je partner heel lastig. Juist door geen contact te maken zal de ander zich ook alleen voelen en ook gaan twijfelen aan de relatie.

Hoe ontstaat bindingsangst?

Bij het ontstaan van bindingsangst kijken we toch naar je jeugd. Als het goed is ben je als kind veilig gehecht. Dat ouders je zagen en aansloten bij wat je nodig had. Dat je hebt leren omgaan met je emoties. Als dat niet het geval is geweest doordat (een van de) ouders zelf vermijdend was of dat je de boodschap kreeg dat je er niet toe deed. Je hebt geleerd om je emoties te onderdrukken en om vermijdend om te gaan met je emoties.
Het kan ook zijn dat je ouders (of een van je ouders) te overweldigend is geweest. Door juist te veel aandacht en regels. Je hebt het gevoel gehad dat je jezelf moet beschermen en om hierdoor uit het contact te gaan. Het was veiliger om jezelf terug te trekken.
Hierbij wil ik wel melden dat je ouders niet ‘de schuld’ hebben. Het kan heel goed zijn dat je als kind/ jongere ergens zelf bedacht of besloten hebt dat het veiliger was om je emoties niet te tonen.

Coaching bij bindingsangst

Goed nieuws! Het is mogelijk om bindingsangst te overwinnen. Door met jezelf aan het werk te gaan en door middel van coaching bij bindingsangst kan je helen in je hechtingsgevoelens. Samen kunnen we werken aan je angsten los te laten en emoties toe te laten. Er zijn allerlei methoden om je angst op een goede manier te reguleren en om dan in verbinding te kunnen blijven. We zoeken naar de triggers in je systeem en relatie en je ontwikkelt nieuwe manieren om in contact te blijven met jezelf en je partner. Wil je ook bevrijding van je bindingsangst?

Twijfel niet langer en maak een afspraak 
Je bent welkom!

Vader workshop Hechtingsgerichte communicatie

Jouw rol als vader

Hoe is je rol als vader? Wil je als vader meer doen in de communicatie naar je kinderen (jong, tiener of volwassen)?

Hechtingsgerichte communicatie is dé manier om je kind(eren) te laten weten dat ze ertoe doen en ze een gevoel te geven van veiligheid en verbinding. Dit is zo belangrijk dat blijkt dat kinderen hierdoor meer zelfvertrouwen krijgen, emotioneel groeien en zich beter durven en kunnen ontwikkelen.

Wil je een betere band met hen opbouwen en op een positieve manier met hen verbonden zijn? Boek dan deze workshop om daar eens serieus mee aan de slag te gaan en verder te komen.

Boek vandaag nog: de Vader- Kind communicatie workshop

Wat kan je verwachten:

  • We maken kort kennis met elkaar
  • In deze sessie maken we een Genogram. Dit is een familieschema. We onderzoeken hierin wat in jouw familie/gezin de communicatie stijl geweest is.
  • Je krijgt informatie over hechtingsgerichte communicatie
  • Het maken van een eigen plan voor een nog betere communicatie met ieder kind. Wat heeft elk kind van jou nodig?

Praktisch

De workshop duurt 2 uur en in te boeken in overleg.
Het is een individuele workshop, dus geen andere aanwezigen. Je partner kan meekomen
De kosten zijn; € 99,- excl. btw en incl. koffie en thee
Locatie; in de praktijk die in een landelijke omgeving ligt in Lekkerkerk

Contact voor het aanvragen