Is seks in je relatie ‘de kers op de taart’?

Is seks ‘de kers op de taart’ voor jullie relatie?Seks in je relatie

Over seksuele verschillen in de relatie.

Hoe belangrijk is seks in jullie relatie?
Is seks in je relatie de spreekwoordelijke ‘kers op de taart’?

Betekenis Kers op de taart:
Het gezegde ‘de kers op de taart‘ verwijst naar een extra toevoeging die het geheel ten goede komt. De taart is het werk en de kers vormt de finishing touch. De kers maakt de taart af en zorgt voor het extraatje.

In mijn gesprekken als relatiecoach is seks één van de onderwerpen die langs komt. Want binnen een relatie denken stellen regelmatig heel verschillend over de beleving en het belang van seks . Het is iets van twee personen maar tegelijk heel persoonlijk. Ieder individu heeft andere gedachten en gevoelens over seksualiteit. Het heeft ook met zoveel aspecten te maken. Bijvoorbeeld je opvoeding, ervaringen, beleving en cultuur.

Seks is als de kers op de taart voor vrouwen
Om toch stiekem te generaliseren merk ik dat seks voor veel vrouwen de kers op de taart is. Als het hele plaatje klopt, je voelt je echt verbonden met elkaar, de sfeer is goed en je hebt rust, dan is seks de finishing touch. Het extraatje dat het helemaal af maakt. De taart is dan helemaal compleet.

Seks is het deeg van de taart voor mannen
Voor mannen is het (meestal) een ander verhaal. Zij voelen juist door een fijne vrijpartij dat ze verbonden zijn en voelen zich dan echt geliefd. Zo gezegd is seks dus de taart zelf of het deeg van de taart. Zo is seks dus het basis-ingrediënt van de relatie. En nogmaals; dit hoeft niet altijd zo te zijn.

Relatieproblemen
Ik merk dat als er relatieproblemen zijn ook vaak de intimiteit op een laag pitje staat. Soms is dit aspect van de relatie zelfs helemaal verdwenen. Het kan de primaire oorzaak zijn van de relatieproblemen maar ook het gevolg.
Het lastige is dat vrouwen bij relatieproblemen de taart niet meer versieren met de kers. Met andere woorden dat zij geen zin heeft in seks omdat zij zich niet verbonden voelt. Voor mannen helpt het juist als eerst de seks fijn is om zich dan meer emotioneel meer te verbinden. Zo voelen ze zich beiden niet meer verbonden met elkaar. En het wordt dan lastig om elkaar weer te vinden.

Wat is het advies?

Doordat seksualiteit zo complex in elkaar zit, is er geen standaard advies. Helaas. Tegelijk maakt dit het zo boeiend. Daarom heb ik een opleiding Seksuologische hulpverlening gevolgd. In mijn praktijk als relatiecoach wil ik dit belangrijke onderwerp namelijk nog beter bespreekbaar maken en stellen die hiermee worstelen deskundig adviseren.
De kunst is om binnen je relatie openheid te zoeken om het samen over seks en over verlangens en gevoelens te hebben.. Wacht hiermee niet tot je relatieproblemen hebt. Zorg er samen voor dat seks in je relatie een normaal onderwerp is waar je het samen over kunt hebben.

Als ik een advies mag geven dan is het om samen een kersentaart te bakken! Daar heb je een persoonlijk recept voor nodig om er wat lekkers van te maken. Het gaat bij seks om het samenspel, het finetunen en hoe je het best op elkaar kan inspelen. En realiseer je dat de werkelijkheid nooit hetzelfde is als de foto op het recept! Een beetje experimenteren mag 😊!

Wil je wat inspiratie voor jullie taart?

Om een goed gesprek te hebben over seks is soms best lastig. Je kunt via deze link 25 vragen lezen die jullie aan elkaar kunnen stellen om het gesprek op gang te brengen.
Kom je er samen niet uit, is het te lastig of loop je vast op dit gebied? Met mij kan je alles bespreken.

Schroom niet en maak een afspraak!
Contact

Moeder-dochter relatie

Moeder – Dochter relatie sessie:
Een positieve sessie om je moeder-dochter relatie te versterken.Moeder dochter relatie versterken

De relatie met je moeder kleurt ook op volwassen leeftijd het leven. Hoe fijn is het als je in deze relatie (weer) meer verbonden bent!

Relaties tussen moeders en dochters zijn heel belangrijk: moeders en dochters spiegelen zich aan elkaar, iets wat doorgaat tot de dood. Een moeder ziet in haar dochter het kleine meisje dat ze zelf is geweest, en haar ervaringen met haar eigen moeder komt ze weer tegen in haar dochter. Daarom hebben de levensopdrachten en boodschappen die ze aan haar dochter geeft een grote invloed.

Dochters blijven op hun beurt altijd gevoelig voor alles wat hun moeder doet en zegt; ze willen goedkeuring en erkenning krijgen. De band met je moeder is existentieel, je bent voorgoed met haar verbonden, hoe die band er ook uitziet. Wat je moeder zegt, komt daardoor harder aan dan als een vriendin of buurvrouw hetzelfde zou zeggen.

Patronen tussen moeders en dochters;

In iedere moeder-dochter relatie ontstaan patronen. In je gedrag laat je niet altijd zien wat je echt nodig hebt. Soms juist het tegenovergestelde. Bijvoorbeeld: Je uit je boos of fel maar eigenlijk wil je niets liever dan waardering en geliefd worden.

Soms vermijden we moeilijke onderwerpen omdat ze te gevoelig liggen. Als een moeder weinig emoties laat zien, wil dat niet zeggen dat ze ze niet heeft. Een moeder zonder emoties bestaat niet. Moederschap is emotie – breng zonder emoties maar eens een kind op de wereld. Alleen is er soms te veel gebeurd in het leven van de moeder om gevoelens te tonen. Moeders zijn soms bang om hun emoties te laten zien. Ook dochters houden dat soms een patroon in stand door gevoelige onderwerpen te vermijden.

De Moeder – Dochter sessie:

In deze positieve sessie brengen we het patroon in beeld. Daarachter zoeken we naar de emoties die ten grondslag liggen. Ga elkaar nog beter begrijpen. Laat merken dat je elkaar nodig hebt.
Hiernaast kijken we ook om naar de geschiedenis van elkaar. Wat voor soort moeder had zíj als kind? Als je je verdiept in haar leven kun je beter begrijpen waarom ze is zoals ze is. Loskomen van je moeder bestaat niet, daar word je doodongelukkig van. Verbonden zijn met elkaar en toch vrij zijn in je eigen keuzes, dat kan wel.’

Wil je ook samen zo’n sessie?
Voor moeders en dochters van alle leeftijden.
Stuur dan een appje naar mij op; 06 29294254 voor een afspraak.
Of via mijn contact formulier.

De sessie duurt 2 uur en kost €99,- excl btw voor samen incl koffie & thee met wat lekkers.
We plannen de afspraak wanneer het jullie samen uitkomt.
Locatie; coachpraktijk MindCare in Krimpen aan den IJssel

Welkom!

Een reactie van een moeder en dochter die deze sessie deden:

“We vonden de sessie beide fijn en goed!! Je hebt een fijne manier van vragen en samenvatten. Later hebben we nog fijn verder kunnen praten.”

“Het heeft mij als moeder een boost gegeven. Wat een mooie wensen en liefde geeft mijn dochter aan mij. Ik raad dit nog vele moeders en dochters aan!”

Help! Ik ben verliefd op een ander

“Help, ik ben verliefd op een ander!”verliefd op een ander

Verliefd op een ander terwijl je dacht dat je best een goede relatie had. Kan dat zomaar gebeuren? Wat is er dan aan de hand? Betekent dit het einde van je relatie of is er nog hoop?

Gevoelens voor een ander

Een voorbeeld: Ad en Suzan hebben ruim 9 jaar een relatie. Samen hebben ze twee leuke kinderen en best een druk leven. Suzan heeft sinds een jaar een nieuwe baan en hierbij veel hulp gehad van een aardige collega. Ze zijn steeds meer met elkaar op gaan trekken, delen veel samen en .. de zakelijke afspraken liepen over in privé afspraken. Samen lunchen, wandelen en praten. Suzan merkt tot haar schrik dat ze steeds meer gevoelens voor hem heeft..
Hoewel ze dit het liefst ontkent merkt ze steeds hoe spannend ze hem eigenlijk vindt.

Thuis houdt ze steeds meer afstand van Ad. Hij merkt al weken dat zij er niet echt voor hem is. Tot hij er een opmerking over maakt. Dan wordt ze boos. “Waar slaat dat op” reageert ze fel.
Maar toch.. als ze eerlijk is zal ze Ad toch moeten vertellen wat ze voelt. Verliefd op een ander.. Als ze ’s avonds naar bed gaan komt het verhaal eruit. En Ad? Hij schrikt zich rot en wordt waanzinnig kwaad.

Kan je je relatie weer herstellen?

Gelukkig, dat kan zeker! Dat gaat natuurlijk niet vanzelf. Je zal er zelf en samen echt voor moeten werken. Jezelf inzetten en weer zoeken naar de liefde voor elkaar.

Je eigen relatie onder de loep

Kijk samen naar hoe de relatie was. Wanneer was het nog goed? Wat was er toen zo leuk aan elkaar?
Wanneer is het veranderd? Ik zie wel vaak dat er in de loop van de jaren patronen zijn ontstaan waarbij het aan de oppervlakte een prima relatie leek maar diep van binnen afstand is ontstaan. Het is vaak helemaal geen opzet geweest om uit elkaar te groeien maar ergens ben je elkaar gaan missen.
We verlangen allemaal naar een intieme relatie. Daar hebben we behoefte aan. Maar het kan makkelijk door drukte, kinderen of sleur dat je elkaar toch ergens bent verloren.

Verliefd op een ander.. een keuze maken

Tja, het is misschien wel lastig maar er moet een échte keuze worden gemaakt. De deur moet dicht naar die ander. Deze stap is onvermijdelijk. Helaas, twee liefdes zijn niet mogelijk. Het blijkt dat verliefdheid iets is als een soort verslaving. Daarmee blijkt het in de praktijk soms heel moeilijk te zijn om ‘eraf te blijven’. Toch zal het moeten om je eigen relatie weer te laten bloeien.

Verantwoordelijkheid nemen voor elkaar

Vervolgens is het belangrijk om samen eerlijk te zijn. Eerlijk over je gevoelens en eerlijk over alles wat je doet. Het is fijn als je samen kan praten over je pijnpunten, je verdriet, je boosheid. Door met elkaar naar het verleden te kijken kan je ook weer naar de toekomst kijken. Wat heb je écht van elkaar nodig? Hoe kan je samen weer nieuwe patronen ontwikkelen. Hoe voel je je weer geliefd door de ander en wat kan je zelf doen?
Denk eens aan de 5 liefdestalen? Hoe zit dat bij jou en je partner?

Blij zijn met kleine stappen

Tenslotte wil ik jullie nog meegeven dat je relatie niet van de een op de andere dag weer fantastisch is. Dat gaat met ups en downs. Schrik niet te veel als het even stroef loopt. Geef elkaar de tijd en durf te stuntelen. Daarbij is het ook belangrijk dat je kleine stappen viert. Laat zien dat je blij wordt als het goed gaat en geniet daar zichtbaar van!

Gun jezelf en elkaar een coach

Ik kan me goed voorstellen dat je in deze turbulente periode behoefte hebt aan een ervaren coach. Hoe fijn is dat als je samen je verhaal kunt vertellen en samen aan het werk gaat. Jullie hebben beiden een ander proces. Goede begeleiding kan rust geven en jullie juist dát duwtje in de rug geven die je verder helpt.

Schroom niet maar neem gerust contact op.

Corona maatregelen

Coaching en maatregelen rondom het coronavirus

Het coronavirus heeft een enorme impact op onze wereld en op ieder individu. Zo ook op mijn werk als coach.
Ik streef ernaar om, met de uitdagingen die het coronavirus met zich meebrengt, mijn dienstverlening zo veel mogelijk op peil te houden en de zorg te bieden die je gewend bent. Coaching is geen ‘contact beroep’ zoals fysiotherapie, kapper of andere beroepen waarbij men direct contact met het lichaam maakt. Waar nodig heb ik maatregelen genomen, volgens de richtlijnen van het RIVM, om verspreiding tegen te gaan, om de gezondheid van jou en mij te beschermen.

Maatregelen:

  • Bij klachten als keelpijn, hoesten, kuchen, verkoudheid, koorts kan jij en kan ik de afspraak kosteloos annuleren
  • Coachsessies kunnen zo nodig omgezet in online Skype/ Zoom afspraken
  • Voor en na elke sessie was ik mijn handen
  • We schudden geen handen, raken elkaar niet aan
  • We houden een afstand van minimaal 1,5 meter en zo niet meer
  • Ik maak na elke sessie de tafel waar we aan zitten schoon

Het is zeer belangrijk dat jij en ik onze verantwoordelijkheid kennen en nemen. Niet alleen voor onszelf maar ook voor de kwetsbare mensen om ons heen.

Heb je vragen, neem dan gerust contact met me op.

 

Communicatie in je relatie verbeteren

Van slechte communicatie in je relatie naar liefdevolle communicatie + 7 tips!

Communicatie in relatie verbeterenCommunicatie in je relatie

Het komt regelmatig voor dat koppels zich aanmelden voor relatie-coaching vanwege communicatieproblemen in de relatie.
Doordat de communicatie niet makkelijk meer loopt ontstaan er misverstanden, verwijten en ruzies. Vervolgens kan het ook zo zijn dat je ruzies wilt voorkomen door juist niets meer te zeggen. Hierdoor wordt het stiller en voelen partners zich nog minder begrepen. Het pijnlijke hiervan is dat de verbinding tussen de partners steeds kleiner wordt en er kans bestaat dat de relatie verkoeld.

Communicatie gaat niet alleen over woorden

Communiceren kan op heel veel verschillende manieren. Het is belangrijk om te beseffen dat alles wat we verbaal en non-verbaal uitzenden een signaal is naar onze omgeving. Zo praten we met woorden, met gebaren maar ook met oogbewegingen en de houding van ons lichaam. Alle signalen die we uitzenden bepalen onze communicatie. Vaak zijn we zelf maar gedeeltelijk bewust van wat onze signalen zijn.

Hechting en communicatie

Wanneer we in onze relatie met elkaar communiceren gaat dat over de zogenaamde hechtingssignalen die we naar elkaar uitzenden. De signalen die we uitzenden komen een stuk dieper binnen bij je partner en hebben een andere betekenis. Ze zijn niet rationeel maar raken een emotionele snaar.
Hoewel we inzoomen op de volwassen liefdesrelatie wordt het duidelijker als we dit eens vergelijken met de hechtingsrelatie bij ouders en kinderen. Het is belangrijk als ouders contact maken met het kind vanaf dat het geboren is. Daarna is contact en betrokkenheid een primaire levensbehoefte. We weten allemaal dat als dat er niet (voldoende) is het kind hier schade door lijdt.
Een goed voorbeeld is te zien op dit filmpje.
Dit is een mooi voorbeeld van de ‘paniek’ die het kindje laat zien en horen als er geen reactie komt.

Communicatie voor volwassen liefdesrelatie

In een volwassen liefdesrelatie zijn hechtingssignalen minstens net zo belangrijk. Het blijkt dat het nodig is om signalen te ontvangen die een diepere emotionele kern raken. Ten eerste is het belangrijk om het gevoel te krijgen van: doe ik ertoe voor jou? Daarnaast gaat het over: ben je betrokken op mij en reageer je wel? Relatieproblemen door slechte communicatie hebben een oorzaak in het missen van deze signalen.
Hoe fijn zou het zijn als je in je relatie voelt dat je ertoe doet en belangrijk bent voor de ander?

7 Tips voor liefdevolle communicatie in je relatie!

De kunst van het verbeteren van je communicatie in de relatie kan je leren. Eigenlijk is het helemaal niet zo moeilijk! Wanneer je hiermee bezig gaat dan zal je merken dat je relatie verdiept en versterkt.

  1. Maak oogcontact.
    Dit is eigenlijk zo simpel maar gebeurd nog vaak te weinig. Leg je telefoon of Ipad weg en kijk elkaar aan.
  2. Luister met aandacht.
    Wanneer je luistert doe dat dan ook met je houding. Draai je lichaam naar de ander toe.
  3. Laat merken dat je het verhaal van de ander begrijpt.
    Begrip voor elkaar is een sleutel tot verbinding. Het hoeft echt niet altijd zo te zijn dat je het met de ander eens bent. Maar begrip tonen is als een geschenk.
  4. Kom op dingen terug die er voor de ander toe doen.
    Bijvoorbeeld: Als je partner een belangrijke afspraak heeft gehad, of wat mij betreft gewoon naar de tandarts is geweest, vraag daar even naar. Of stuur een lief berichtje.
  5. Los de problemen van je partner niet op!
    Dit klinkt misschien een beetje raar. Maar veel mensen hebben het gevoel om iets met het verhaal van de ander te moeten doen. Bijvoorbeeld door tips te geven of met oplossingen aan te komen. Ik zeg altijd; blijf naast elkaar staan, luister en voel in eerste instantie mee.
  6. Maak fysiek contact.
    Het is wetenschappelijk bewezen dat het rustgevend en troostend is als je elkaar aanraakt. Leg je hand op de hand van je partner of sla een arm om hem of haar heen.
  7. Zorg voor ‘veilig’ contact
    Huh, veilig contact, wat is dat? Zorg ervoor dat je zonder oordeel naar je partner luistert. Misschien is dit nog wel het moeilijkst voor veel mensen. Vaak hebben we wel een mening of zijn we bevooroordeeld. Immers, soms ken je elkaar al zo lang. Maar als je dit kunt geef je ruimte aan de ander om zijn of haar verhaal te vertellen. Hierdoor creëer je dat alles vertelt mag worden en dat je partner zich door je gezien en geliefd voelt.

Ik hoop van harte dat dit jullie helpt om op een positieve, verbindende manier met elkaar om te gaan. Oefen jezelf hierin. Bedenk elke dag wat je zou kunnen doen om je communicatie te verbeteren.

Mocht je het fijn vinden om hier hulp bij te krijgen, schroom dan niet om me te raadplegen. Ik ben er voor jullie! In mijn praktijk kan je met elkaar aan de slag met Liefdevolle communicatie. Door middel van gesprekken en oefeningen kan je dit samen leren.

Heb je vragen of wil je je aanmelden? Stuur een mail en Whatsapp.

De kracht van aandacht

de kracht van aandacht in je relatie

Liefdevolle communicatie in je relatie
– De kracht van aandacht –
Een uniek valentijnscadeau voor jullie.

Wil je er samen even uit en je relatie verdiepen? Doe dan mee!
Geef jezelf en je partner de workshop; “De kracht van aandacht” cadeau.

 

De kracht van Aandacht

Oprechte en open aandacht is het belangrijkste basis-ingrediënt voor een goede relatie.
Aandacht is dé verbindende factor tussen man en de vrouw en een kenmerk van echte vriendschap. Partners die elkaar aandacht geven zijn op elkaar gericht. De kunst van de aandacht ligt verborgen in het ogenschijnlijk ‘gewone’. Dat klinkt logisch maar is juist zo moeilijk. Hoe meer toewijding naar elkaar, des te beter ben je samen in staat tot het creëren van een succesvolle relatie.

Liefdevolle communicatie

Tijdens deze workshop leer en ervaar je liefdevolle communicatie als partners.  Je krijgt een inhoudelijke presentatie over de magie van de kracht van liefdevolle communicatie en aandacht.
Daarna ga je onder het genot van koffie & thee samen aan de slag met opdrachten en vragen. Samen partner ga je ontdekken hoe je liefdevolle communicatie kan toepassen en wat aandacht voor jouw betekent.  Je zal zien dat deze avond/ in dit dagdeel meteen een positieve impuls geeft aan je relatie. Het mooie is dat je ook voor thuis handige handvatten krijgt aangereikt waarmee je blijvend je relatie kan verdiepen.
//www.coachpraktijkmindcare.nl/liefdevol-communiceren/

Praktische informatie

Workshop: Liefdevolle communicatie en de kracht van aandacht.
Donderdag 14 februari van 10- 12.00 of van 14.00- 16.00 of van 19.00-21.00
Door Geke Boeringa gediplomeerd relatiecoach.
De kosten zijn € 95,- per stel inclusief koffie/ thee met lekkers.
Heb je vragen of wil je jezelf en je partner aanmelden doe dit via coachpraktijkmindcare@gmail.com of bel 06 29294254

Tip! Boek na deze workshop een leuke B&B in de buurt of een hotelletje zodat je samen tijd hebt voor elkaar.
Bijvoorbeeld B&B Bij Margo; //www.bijmargo.nl/

Samen verder na vreemdgaan?

Kan je samen verder na vreemdgaan?

Christelijke relatiecoach EFT90% van de mensen keurt vreemdgaan af.Toch blijkt uit onderzoek dat 25% van de mensen tussen 25-45 jaar zelf vreemd gaat. Je kan wel twijfelen aan de uitslag van dit onderzoek want zal iedereen eerlijk toegeven dat hij/zij vreemd gaat?

Hoe dan ook het woord ‘vreemdgaan’ is al interessant om eens naar te kijken. Want wat betekent dit eigenlijk? Wat is ‘vreemd’? Gaat het daadwerkelijk over een seksuele relatie met een ander of kan het ook een gedachte zijn of een hele intense vriendschap (zonder seks) buiten je eigen relatie?

Vreemdgaan volgens Wikipedia:
De definitie van vreemdgaan verschilt van cultuur tot cultuur en zelfs van koppel tot koppel. In sommige gevallen spreken partners af dat ze een “vrije relatie”
 hebben, waarbij seksueel verkeer met derden is toegestaan. Slechts het van elkaar houden blijft dan voorbehouden aan de vaste partner, wat ook een argument is waarmee vreemdgangers hun activiteiten vaak vergoelijken (“we hebben alleen maar seks, maar ik hou van mijn vrouw/man”). Seksueel contact met derden wordt immers in verreweg de meeste gevallen wel gezien als vreemdgaan.

Bij veel stellen is die ik ontmoet is er ergens ‘een derde’ in het spel. Ik zie het als noodsignaal voor de relatie. Er is vaak in de vaste relatie wel iets aan de hand. De opmerking ‘het is me overkomen’ vind ik wel moeilijk te verkroppen. Natuurlijk kan er een heftig gevoel van verliefdheid in je opkomen. Maar het blijft wel een keuze hoe je hiermee om gaat. 

Kan je bij elkaar blijven na overspel? Hoe kan je de relatie herstellen?

Het is mogelijk om samen verder te gaan. Maar dit vraagt wel inzet van beide partners. Het vertrouwen is weg en dat is juist een belangrijke basis voor een goede relatie. Hieronder lees je waar je aan moet werken. Dit kan je samen doen maar nog beter is het om dit samen met een relatiecoach te doen.

1. Eerlijkheid boven alles
Wanneer je na overspel samen verder wilt dient op de eerste plaats alles eerlijk opgebiecht te worden. Houd er geen geheimen op na en geef antwoorden op de vragen die je partner heeft.

2. Sta open & vergeef
Voor de bedrogen partner geldt: wanneer je je partner een kans wil geven om het weer goed te maken, moet je daar wel voor open staan. Hoe moeilijk dat misschien ook is. Vergeef je partner. Wanneer je je openstelt en bereid bent om er samen sterker uit te komen, kan dat er zelfs toe leiden dat je dichter bij elkaar komt te staan. Er kan dan een liefdesrelatie ontstaan die gelouterd en volwassen geworden is. Omdat de zelfkennis is toegenomen, maar ook omdat je elkaar door de pijn en verdriet beter hebt leren kennen.

3. Deel je gevoelens
Samen delen van gevoelens hangt natuurlijk samen met eerlijkheid en voor elkaar openstaan. Makkelijk is dat niet. De angst dat de relatie helemaal stuk gaat is groot, en jullie zitten allebei met schuldgevoelens. Uit angst het wankel evenwicht en broos vertrouwen te verstoren bestaat de kans dat je niet alles zegt. Met deze omzichtigheid leg je een tijdbom onder je relatie. Alle ongeuite gevoelens en vragen willen er vroeg of laat toch uit.

De trouwe partner heeft er recht op om alle angsten en boosheid te uiten. Voor de ontrouwe partner geldt: het is moeilijk om keer op keer met vragen en met boosheid van je partner geconfronteerd te worden. Maar je partner heeft er recht op. Je moet deze prijs betalen als je je relatie weer wilt herstellen, zonder dat er verborgen argwaan of wrok blijft hangen.

De ontrouwe partner moet zijn gevoelens ook kunnen uiten. De angst, de twijfel, de spijt, het schuldgevoel. Soms is het goed om afspraken te maken om om de beurt je gevoelens te uiten zonder dat de ander je onderbreekt. Door deze uitwisseling van gevoelens kan een nieuwe en hechte intimiteit ontstaan. Je deelt dingen waar je het waarschijnlijk nooit met elkaar over gehad hebt.

4. Geef elkaar tijd en aandacht
Koester de positieve aspecten in je relatie  n maak meer tijd voor elkaar vrij. Bekijk wat jullie leuk vinden om samen te doen en plan daar ook tijd voor in. Wees er als ‘bedrieger’ regelmatiger voor de ‘bedrogene’ als je partner daar behoefte aan heeft. Durf elkaar te vragen wat je nodig hebt. Evalueer je relatie ook op het vlak van de gewone dagelijkse taakverdeling. Nu is het moment om ingeslepen gewoontes eens grondig aan te pakken. Probeer samen te ontdekken wat je niet hebt gezien in je relatie. Wat is een beetje onder het tapijt geschoven en hoe kunnen jullie vermijden dat jullie terug op het punt komen waarop de kans bestaat dat het mis gaat? Durf open over je seksuele angsten en wensen te spreken. Wat vind je fijn en hoe zie je intimiteit?

5. Neem de tijd
Door de vertrouwensbreuk die is ontstaan door het overspel is het belangrijk om elkaar de tijd te gunnen om de relatie en het vertrouwen weer op te bouwen. Dit is niet van de ene op de andere dag weer terug. Reken op minimaal een jaar om weer een beetje rust in jezelf en in de relatie te krijgen. Wees in dit jaar eerlijker tegenover jezelf en elkaar. Zeg het als je iets stoort of dwars zit. Probeer begrip te  hebben voor elkaar. Dan ontstaat weer langzaam het gevoel van verbinding en vertrouwen.

In veel gevallen is het fijn om in deze periode hulp te krijgen. Een onafhankelijk persoon die jullie ondersteunt en een veilige relatie voor ogen heeft. Vraag de relatiecoach – relatiespecialist in Krimpen aan den IJssel. Neem vrijblijvend contact op.

Lees hier een ‘blog’ over de spelregels van overspel.

 

Kaarsjes op de slaapkamer

communicatie in je relatieCommunicatie in je relatie

Verhaal
Kaarsjes op de slaapkamer.

“Ik weet het nog zo goed, het was een jaar of wat geleden toen ik voor mijn vrouw op elke traptrede een kaarsje had gezet. Op de slaapkamer brandden ook een heel aantal kleine kaarsjes en op de nachtkastjes stond een glas rode wijn. Ik wilde haar verrassen. Toen zij thuis gekomen was liep ze mee de trap op. Boven aangekomen keek ze me aan en zei; “ Sorry maar ik kom net uit m’n werk en heb even tijd voor mijzelf nodig.” Ze liep zonder me aan te kijken naar beneden en bleef beneden.. Dit was voor mij weer zo’n teleurstelling. Ik heb één voor één de kaarsjes uitgeblazen en met elk kaarsje werd het donkerder en kouder.”

Nu zit het echtpaar tegenover mij en we praten over het heden en het verleden. Hoe mooi de relatie ooit was en hoeveel pijn er nu is. Hij heeft een ander ontmoet en is tot over zijn oren verliefd. Dit voelt voor hem als een warm bad. Er is aandacht en intimiteit. Nu hij dit meemaakt zegt hij zich pas echt te beseffen wat hij altijd heeft gemist.

Zij zit er verdrietig bij. Dit heeft ze nooit zien aankomen en ze hield zoveel van hem. Ze hadden het toch goed? Ze denkt na en vertelt; “We hebben drie leuke kinderen die inmiddels bijna volwassen zijn. Een groot huis, leuke vakanties. Ja, we praten niet zoveel. Hij is geen prater. We gaan beiden onze eigen gang. En met seks heb ik niet zo veel. Al heel lang niet. Dat hoeft van mij niet zo nodig. We verschillen hierin maar dat is bijna altijd al zo geweest.”

“Heb je zin?”

Hij heeft het al lang niet meer durven vragen. Zomaar beginnen durft hij ook niet meer. Bang om weer teleurgesteld te worden. Hij is de moed verloren en vindt het moeilijk om dit bespreekbaar te maken. Zij heeft het niet in de gaten gehad dat hij zo naar haar verlangde. Zij was ervan overtuigd dat de liefde tussen hen goed zat. Ze vond het geen probleem dat het er weinig van kwam. Ze hadden het verder heel goed.

Kunnen deze partners samen verder?

Het is de vraag of het ooit goed zal komen tussen deze man en vrouw. Haar vertrouwen is geschaad en zijn gevoel voor haar is ver te zoeken. Ze zitten beide klem tussen de liefde en de leegte. Er zullen stappen moeten worden gezet. De eerste stap is het nemen van verantwoordelijkheid. Een keuze maken tussen gevoel en verstand. Het is een lastige keuze die tijd en geduld vraagt. Als ze beiden willen is er een weg terug.. Een lange weg.

Communicatie in je relatie?

Een goede relatie is een uitdaging. Ben je ervan bewust dat je met elkaar zal moeten blijven communiceren. Hoe weet je wat de ander denkt en voelt? Hoe voorkom je dat je dingen voor elkaar invult? Blijf investeren in elkaar en besef dat niets vanzelfsprekend is. Steek de kaarsjes aan, schenk een glas wijn in en communiceer!

Hulp nodig bij het verstevigen van je relatie? Kom kennismaken bij de relatiecoach.
Coachpraktijk MindCare

Relatie coaching intensief

RelatietherapieRelatie coaching intensief

“Een exclusief geschenk aan jezelf en je partner”

Samen gelukkig zijn is niet vanzelf sprekend. Als dit niet het geval is dan voelt dat leeg en eenzaam. In korte tijd weer liefdevol met elkaar omgaan en je geborgen voelen bij elkaar is wat je nodig hebt om gelukkig te zijn. Wat is het fijn als je samen de vaardigheid hebt om goed over je gevoelens en verlangens te kunnen praten, elkaars ‘fouten’ kunnen vergeven en handvatten bezitten om je relatie te verdiepen. Dat kunnen jullie leren in deze intensieve relatie tweedaagse. Jullie gaan weer samenwerken aan liefde en passie!

Wat kan je verwachten van deze relatie tweedaagse?

-Twee dagen samen aan het werk met het herstel van je relatie
-Een overnachting in een prachtige B&B in de buurt van de praktijk
-Een uitgebreide intake in de praktijk of eventueel bij jullie thuis
-Drie intensieve coachsessies tijdens de tweedaagse. Totaal vijf uur
-Samen genieten en opdrachten doen buiten de sessies om
-Nazorg van nog een coachsessie van vijf kwartier
-Koffie& thee tijdens de sessies
-Een lunch bon
-Geschenk bij aanvang van de tweedaagse; Houd me vast van Sue Johnson

De kennismaking

Deze tweedaagse met voor- en nazorg is geschikt voor stellen die beiden graag willen werken aan verbetering en herstel van de relatie. Tijdens de uitgebreide intake maken we kennis en onderzoeken we met elkaar wat de problemen zijn. We kijken ook vast naar de toekomst; wat willen jullie graag bereiken. Hoe willen jullie samen dat de relatie er uit komt te zien. De intake is uitgebreid in kan plaatsvinden in de praktijk maar ook bij jullie thuis.

De relatie tweedaagse

Door even uit de dagelijkse sleur te stappen en een paar dagen de tijd te nemen voor elkaar is deze manier van relatie coaching succesvol. De tweedaagse plannen we op doordeweekse dagen.  Dit kan ook op vrijdag en zaterdag. Tijdens de tweedaagse zijn er op de eerste dag twee lange sessies van twee uur en op de tweede dag nog een sessie van twee uur. Daaromheen gaan jullie samen genieten van de tijd en krijgen jullie opdrachten mee om samen aan te werken. De overnachting is in een mooie B&B. Deze B&B is een eigen huisje waarin je van alle gemakken voorzien bent. Het is ook mogelijk om de B&B een nachtje extra te boeken.

Het is fijn dat er tijdens deze dagen geen andere stellen aanwezig zijn. Jullie hebben de volledige aandacht en privacy.

Wat kan een voorbeeld zijn van je reactie na een EFT relatietweedaagse. Bekijk hier een filmpje.

En na de relatie tweedaagse?

Na de tweedaagse plannen we nog drie nazorg gesprekken om de verandering te blijven ondersteunen.

Wil je meer informatie over deze intensieve relatie coaching of wil je je aanmelden? Bel of mail naar
Geke Boeringa relatiecoach 0629294254 of info@coachpraktijkmindcare.nl

Mindfulness in je relatie

Mindfulness relatie relatietherapieMindful relationship – Mindfulness in je relatie

Wat hebben Mindfulness en liefdesrelaties met elkaar te maken? Wat heeft het eten van een rozijn te maken met liefde? Het lijken twee hele verschillende dingen maar toch hebben ze grote overeenkomsten.

Lees het hier en verbeter je relatie door “Mindfull-Loving”.

Met aandacht leven en liefhebben

Mindfulness betekent leven met je volle bewustzijn en aandacht. In je relatie is het belangrijk om heel bewust te zijn van jezelf en van je partner. We hebben allemaal de neiging om, als het nieuwe eraf is, op een automatische manier op elkaar te reageren. Maar is deze manier liefdevol en laat je hiermee zien dat je de ander geweldig vindt en waardeert? Hoe reageer je als je na een lange dag werken thuis komt? Kan je aandacht geven aan je partner. Geeft je hem of haar een knuffel – sta je even letterlijk stil bij elkaar?

Elkaar benaderen zonder oordeel – zachtmoedigheid

Tijdens een verliefdheid ben je helemaal enthousiast over je vriend/ vriendin. Als je elkaar wat langer kent kan het zijn dat je denkt de ander zo goed te kennen dat je weet wat hij of zij denkt of gaat zeggen. Vooroordelen noem ik dat. Probeer juist het tegenovergestelde te doen. Blijf nieuwsgierig naar elkaar en vraag de mening van de ander. Geef elkaar de kans en ruimte om te zijn wie hij of zij is. Benader elkaar mild en zachtmoedig.

Liefhebben net als het eten van een rozijn

Wie wel eens een Mindfulness training heeft gedaan weet hoe je een rozijn met zoveel aandacht kan eten dat je er lang en intensief mee bezig bent. Dan leer je kijken alsof je dit voor het eerst ziet, je bent je bewust van kleur, geur en uiteindelijk de smaak. Daarbij kijk je ook wat je hierbij denkt en voelt. Misschien een leuk idee om eens zo naar elkaar te kijken, elkaar te ruiken, voelen en te proeven, de tijd te nemen en daarbij bewust te zijn van wat je denkt en voelt?

Geduld en vrede

Het tegenovergestelde van geduld is ongeduld. Als je ongeduldig reageert voelt je partner zich niet begrepen en gerespecteerd. Dus is dat funest voor je relatie! Schenk elkaar geduld. Hiermee voorkom je ruzie en zal er harmonie en vrede ontstaan.

Vertrouwen

Natuurlijk is vertrouwen een van de belangrijkste elementen van een relatie. Als er vertrouwen is voel je je veilig bij elkaar en dat geeft een stabiele basis voor de liefde. Deze basis is essentieel om op verder te bouwen. In een veilige relatie is plek om jezelf te kunnen zijn en je kwetsbaar op te stellen.

Acceptatie

Accepteer elkaar, ook als het wat minder gaat. Een liefdesrelatie zal ook tijden kennen dat de liefde minder is of zelf weg is. Het kan ook zijn dat je partner ziek wordt of een beperking heeft. Accepteer dat, bedenk dat dit erbij hoort. Hoe moeilijk dit soms is. Op het moment dat je je hier bewust van wordt is het wel belangrijk dat je met je relatie aan de slag gaat. Maak er samen weer wat van door de ander bijvoorbeeld te verrassen met een cadeau of leuk uitje. Plan een romantisch avondje of laat door middel van wat je zegt weer blijken dat je de relatie- en daarmee de ander- heel belangrijk vindt.

Lukt het jullie om elkaar Mindful lief te hebben? Geven jullie elkaar de aandacht die je zo graag wilt? Mocht dit niet zo zijn – kom eens langs bij de relatiecoach in Krimpen aan den IJssel. Verdiep je relatie en geniet bewust van de liefde!

‘Mindful loving’ Coachpraktijk MindCare 06 29294254 info@coachpraktijkmindcare.nl

Overspel De spelregels

overspel, vreemdgaan,OVERSPEL  De spelregels

Leeftijd:  18-99

Aantal personen:  Minimaal 2.

Benodigdheden: U kunt zelf uw benodigdheden bij dit spel zoeken. De meeste spelers gebruiken: lakens, een bank, een auto, bureau of een hotelkamer.

Prijs: De start van het spel is gratis.

Spelregels; Aan dit zeer spannende spel zijn geen regels verbonden. Speel het groots en gepassioneerd. In dit spel zijn vele variaties mogelijk. Gebruik uw fantasie, list, bedrog en zoveel mogelijk leugens. Meedoen is belangrijker dan winnen.

Speelduur: De duur van het spel is zeer variabel. Dit kan zijn enkele minuten tot meerdere jaren.

Einde van het spel; Het spel is afgelopen als er alleen maar verliezers zijn. GAME OVER!

Geschiedenis van het spel: Dit spel wordt al eeuwenlang gespeeld. Nog voor het begin van de jaartelling werd dit spel uitgevonden en gespeeld.

Waarschuwing: Dit spel zal u niet in de koude kleren komen te zitten. Het kan uiteindelijk uw huwelijk kosten. Dit spel brengt ongeluk, leegte, schaamte en schuldgevoel. Hoewel de start van het spel gratis is zal de prijs u duur komen te staan. Dit bedrag kan flink oplopen.

Heeft u Overspel gespeeld en last van schuldgevoelens? Wilt u de relatie met uw eigen partner graag redden maar weet u niet hoe? De relatiecoach kan veel voor u betekenen.  Breng weer veiligheid en passie in uw eigen relatie! Bel 0629294254 of mail; info@coachpraktijkmindcare.nl Relatiecoach in Krimpen aan den IJssel


In het bericht Verdergaan na vreemdgaan staat hoe de relatie kan worden hersteld en waar u dan rekening mee moet houden.

Liefdevol communiceren

Liefdevol communiceren én zeggen wat je bedoelt

‘ik vind het soms moeilijk om te zeggen wat ik precies bedoel.’

liefdevolle communicatie

In een paar stappen naar liefdevolle communicatie.

Je kent het vast wel: je vertelt iets aan je partner en probeert iets duidelijk te maken maar het komt niet over. Je zegt het net anders dat je bedoelt of je partner lijkt je niet te kunnen volgen. Uiteindelijk ontstaan hierdoor irritaties of misschien zelfs frustraties. Je voelt je niet begrepen.

Elkaar niet begrijpen gebeurt bij veel koppels
Vaak weet je pas achteraf wat je had willen zeggen of hoe je het had willen zeggen. Je hebt de beste bedoelingen maar het lukt niet om dit goed te verwoorden.

Hoe kun je dan liefdevol communiceren?

Marshall Rosenberg, de “ontwikkelaar” van geweldloze communicatie, heeft hier een model voor bedacht. Dit gespreksmodel is een ideaal hulpmiddel die je kunt gebruiken en wat handvatten geeft om effectief en liefdevol te communiceren.

De oplossing ligt in het “verbinden” met de ander: het zonder eigen oordeel luisteren naar de behoefte van de ander. Wanneer mensen met elkaar in verbinding staan is het veel gemakkelijker om gemotiveerd te blijven, respect voor elkaar te hebben en in ontwikkeling te blijven.

Verbinding maken is in feite “Ja” zeggen tegen de ander. Verbinden met iemand anders wordt ook empathie genoemd. Je zet je eigen oordelen aan de kant en luistert VOLLEDIG naar wat de ander zegt of doet.

Empathisch luisteren is echt contact maken. Het is echt luisteren naar iemand en zeg nou zelf: iedereen wil gehoord worden! Empathisch luisteren is best moeilijk: voor je het weet gaan er allerlei gedachten door je hoofd die jouw reactie op de ander bepalen. Deze gedachten zitten vol met interpretaties, oordelen en veronderstellingen waardoor je meteen meer met jezelf dan met de ander bezig bent.

Het is geweldig als je de ander kunt laten voelen dat je echt luistert en dat het er niet toe doet hoe de ander is of doet. het geeft de ander het gevoel dat hij gewaardeerd wordt als persoon en dat jij belangstelling hebt in hem of haar.

Bij echte aandacht = empathisch luisteren kun je de ander verantwoordelijkheid laten nemen voor zijn of haar eigen gedrag en emoties. De ander staat het vrij om al dan niet iets te doen met zijn of haar emoties en actie te ondernemen iets te doen met deze emoties of behoeften die achter die emoties schuilgaan.

Oefening liefdevol communiceren

  1. Probeer een gesprek te herinneren waarin je hebt gemerkt dat dit niet lekker verliep. Merk op wat je precies hoorde van de ander of zag bij de ander. Noteer dit.
  2. Schrijf nu je reacties eens op. Noteer alle gedachten die bij je opkomen.
  3. Lees je eigen reacties. Wees nu kritisch: ben je in je reactie veroordelend? Staat er een mening in over jezelf of over de ander? Je zult waarschijnlijk opmerken dat je reactie vol zit met allerlei oordelen en interpretaties over jezelf en over de ander. Bekijk ze goed. Deze stap is lastig omdat interpretaties vaak niet herkend worden.
  4. Stel nu vast welke gevoelens ten grondslag liggen aan jouw opmerkingen/reactie. Wat ging er in je om? Noteer je gevoelens. Als je noteert dat je je “in de steek gelaten voelt” bijvoorbeeld vraag dan wat dat precies voor een gevoel is omdat “in de steek gelaten voelen” een vaag begrip is. Wellicht voel je je verdrietig of bang. Probeer echt het gevoel te pakken te krijgen.
  5. En stel nu vast waarom je je zo voelt? Nu kom je achter de reden van je gevoel; de behoefte die je hebt. Voel je je verdrietig omdat je behoefte hebt aan duidelijkheid of dat je gehoord wilt worden misschien? Probeer ook hier zo precies en nauwkeurig mogelijk je behoeftes te noteren.
  6. Wat wil je WEL? Formuleer wat je van de ander wilt; zo concreet mogelijk!

Verwoord nu zelf in één zin,  wat je in de vorige stappen hebt opgeschreven. Doe dat dan op deze manier:

Ik zie/ hoor dat jij…. Daardoor voel ik mij….. Omdat ik behoefte heb aan… Ik zou graag willen dat je…..

Als je de ander tegemoet wilt komen kun je het volgende zeggen:

Ik zie/hoor dat jij….. Klopt het dat je je …. voelt? En dat je … nodig hebt? Kun je me zeggen of dit klopt?

Dat is uiteraard gissen dus wees zorgvuldig met je woorden!

Het is een kwestie van oefenen.  Uiteraard zal je wanneer je meer bedreven bent in het uiten van je gevoel en behoeftes hier flexibeler mee om kunnen gaan en zal je andere woorden gebruiken.

Kunnen jullie wel wat hulp gebruiken om liefdevolle gesprekken met elkaar te voeren? Relatie-coaching is echt een aanrader voor iedereen die liefdevoller wil communiceren met zijn/ haar partner. Neem gerust contact op.
Relatiecoach  – relatietherapie voor Zuid-Holland, Rotterdam, Gouda, de Krimpenerwaard en omstreken.