Category Archives: Blog Coaching En Relatie Coaching

Mindfulness en spreuken

Zodra je in Mindfulness geïnteresseerd raakt wordt je geconfronteerd met ‘wijze’ spreuken, gedichten en lessen. Vaak leuk om te lezen omdat er in elk verhaal een boodschap zit. Bijvoorbeeld het verhaal van twee mannen aan de rivier. Een man vraag de ander om hem te helpen naar de overkant te komen. Waarop de ander zegt; “Waarom wil je naar de overkant? Daar ben je immers al. Het is maar uit welk perspectief je kijkt.”

Voor mij zijn verhalen met een diepere betekenis natuurlijk niet onbekend. Gelijkenissen noemen we dat. Bijzonder dat men nu doet of Mindfulness nieuw is en door mensen is uitgevonden, terwijl de bijbel vol staat van wijsheden, spreuken en gelijkenissen.

Ik wil je graag het volgende laten lezen. Een paar ‘mindfulness’ Spreuken;

27:1 Juicht niet over de dag van morgen, je weet niet wat hij brengen zal.
10:17 Wie liefdevol is, bewijst zichzelf een weldaad, wie wreed is, schaadt zichzelf.
10:22 Alleen de zegen van de Heer maakt rijk, zwoegen voegt daar niets aan toe.
15:31 Wie luistert naar de lessen van het leven schaart zich onder de wijzen.
29:26 Velen zoeken de gunst van een heerser, maar alleen bij de Heer vindt een mens zijn recht.

Wat ook mooi is: Prediker 3:4 4 Er is een tijd om te huilen en een tijd om te lachen, een tijd om te rouwen en een tijd om te dansen.

Neem het leven zoals het je gegeven is, kijk er nieuwsgierig naar, geniet als het kan, huil wanneer je verdriet hebt, maar kijk in alles omhoog naar Jezus, de verlosser. Zoek je wijsheid bij Hem want je hoeft het niet allemaal alleen te doen.

Meer leren over Leven met aandacht? In Januari starten weer nieuwe MBCT (Mindfulness Based Cognitive) Trainingen vanuit christelijk perspectief.
Kijk op //www.coachpraktijkmindcare.nl/aandachttraining/

Een grijze dag

Vanmorgen moest de vuilcontainer naar buiten. Ik trok het loodzware gevaarte de tuin uit en de straat door.
Gelukkig heeft het wieltjes.

Het heeft vanacht geregend, de straat was nog nat, de lucht nog grijs en grauw. Een groot wolkendek hing boven me. Mijn #aandacht ging naar de 50 tinten groen van de vele soorten bomen en struiken in onze straat. Ik rook de frisse ochtendlucht, keek naar de natte straat, de druppels op de bladeren en genoot van dat moment. Ik kreeg een blij gevoel, dankbaar voor de mooie schepping en het leven!

Ik besefte dat geluk niet zit in een azuurblauwe lucht of het zien van de ochtendzon maar in het omgaan met het leven dat is zoals het is.. Aandacht hebben voor kleine dingen, oog hebben voor kleuren en vormen. Proeven, ruiken, horen, voelen. Genieten van wat er is.

Met hoeveel aandacht leef jij?
Volg een christelijke #aandachttraining.
www.coachpraktijkmindcare.nl

Als je loslaat heb je twee handen vrij!
(Loesje)

Vandaag sprak ik een collega-coach die vertelde dat ze het heel druk had. Helaas niet met coachen maar met hoe kon ze meer klanten kon krijgen. Hoe ze nog meer omzet kon maken. Ze had ervaren dat ze heel hard moest werken voordat er aanmeldingen waren. Ze vond dit zo moeilijk dat ze adviezen vroeg, dure trainingen volgde en alles op alles zette om haar praktijk rendabel te maken.

Zij is niet de enige die haast krampachtig bezig is de zaken te regelen, het leven te plannen, zekerheid te garanderen. Het komt ons vaak ook niet zomaar aangewaaid. Niet alleen op professioneel gebied willen we de zaakjes voor elkaar hebben. Ook thuis, met de kinderen, het huishouden, in onze relatie, met vrienden en soms zo dat we zelfs op vakantie nog graag plannen, regelen en organiseren.

Het regelen en plannen heeft voordelen.
Althans dat denken we en vaak wordt dit te veel overschat. Natuurlijk geeft het zekerheid, duidelijkheid, en een gevoel van controle. Maar vergeet niet dat het ook stress oplevert en dat je zo de flexibiliteit en creativiteit in de weg staat. Het leven is niet maakbaar!

Loslaten is verliezen?
Dit denken we vaak. Als we wat meer durven loslaten kunnen we met de stroom mee gaan in plaats van tegen de stoom in. Surfen met de golfen in plaats van tegen de golfen. Hoe zal dat zijn?
Neem als voorbeeld de opvoeding. Dit is volgens mij het grote voorbeeld van loslaten. Het begint direct al na de bevalling bij het doorknippen van de navelstreng, loslaten van borstvoeding, loslaten en naar school brengen, loslaten en zelfstandig buiten laten spelen. Uiteindelijk loslaten in de grote wereld. Als je hier met creativiteit en flexibiliteit mee om kan gaan zal het ouderschap je makkelijker vergaan dan wanneer je het leven van je kinderen wilt plannen, regelen en boetseren. Zowel voor je kinderen als voor jezelf zal dat voordelen hebben; meer genieten, minder angst.

Na een poosje vertelde mijn collega-coach dat ze er mee gestopt was. Ik vroeg: “hoe bedoel je?”, “Nou”, antwoorde ze me, gestopt met me druk maken, gestopt met achter mensen aan te hollen. Ik heb er vorige maand voor gebeden” vertelde ze.” Ik heb het bij God neergelegd.” “En?” Vroeg ik nieuwsgierig. ”Nou, sindsdien heb ik elke dag een nieuwe ontmoeting, een nieuwe aanmelding of een ander fijn gesprek. Ik heb het idee dat het nu pas gaat stromen!”

Ik wil je uitdagen om ook meer los te laten, je leven te laten stromen.
Zou je dat willen? Loslaten van zaken en vertrouwen dat het goed komt?
Ik wil je hier graag bij helpen: www.coachpraktijkmindcare.nl

Ken jij de verschillen tussen man en vrouw?

Hoe ga je om met verschillen in je relatie? Ken jij de verschillen tussen man en vrouw en dat de verschillen zo groot zijn dat het wel lijkt of mannen en vrouwen van een andere planeet komen. Mannen komen van Mars, vrouwen van Venus. Dit is de boodschap van de Amerikaanse relatiedeskundige John Gray, die er een serie succesvolle boeken over schreef. Wat staat er ook alweer in die boeken? Hieronder een hele korte samenvatting.

Marsbewoners
Marsbewoners zijn gericht op macht en prestatie. Ze houden van activiteiten buitenshuis en zijn geïnteresseerd in nieuws, weer en sport. Ze fantaseren over auto’s, computers en techniek. Ze zijn individualistisch, gericht op zelfstandigheid en doelgericht. In problemen zijn ze oplossingsgericht. Als ze advies willen, vragen ze daarom. Ongevraagd advies wordt opgevat als kritiek en afwijzing.

Venusbewoners
Venusbewoners zijn sensitiever, meer gericht op het betrekkingsniveau. Ze steunen en helpen elkaar en ontlenen hun eigenwaardegevoel vooral aan hun relaties en gesprekken. Ze zijn dus erg contactgericht. Ze hebben een goede intuïtief en spelen gemakkelijk op de behoeften van anderen in. Ze geven vlot en ongevraagd adviezen.

Mannen zijn bang voor kritiek
De man hecht eraan zichzelf te bewijzen en vat ongevraagde adviezen snel als een tekort aan vertrouwen op. De vrouw probeert echter gemakkelijk het gedrag van de man te beïnvloeden, geeft ongevraagd advies en kritiek en stelt zich zo op als opvoedster. Dit geeft de man het gevoel niet te voldoen en overheerst te worden en het blokkeert zijn ruimte om van zijn fouten te leren. Daarvoor zou vooral nodig zijn dat hij zich geaccepteerd en gewaardeerd voelt. Een man zal een vrouw pas om advies vragen, als hij niet de angst heeft dat ze kritiek zal uiten of zal proberen hem te verbeteren.

Een man zal zichzelf niet veranderen als hij het gevoel krijgt oorzaak te zijn van een probleem. Hij zal zich veranderen als hij het gevoel krijgt daarmee het probleem op te kunnen lossen.

Vrouwen willen een luisterend oor
De vrouw wil over haar zorgen en problemen kunnen praten en dat niet in de eerste plaats om oplossingen te vinden, maar om gevoelens te delen. De man ervaart dit als een vraag om hulp en is in die situatie vooral geneigd oplossingen te gaan zoeken en aanreiken. Daardoor voelt de vrouw zich juist afgescheept en afgewezen.

Ze heeft behoefte aan iemand die luistert en begrijpt en door ongevraagde oplossingen voelt ze zich niet serieus genomen.

Informatie versus gevoel Mannen brengen met behulp van taal vooral informatie over. Voor vrouwen is taal een middel om te communiceren over gevoelens. Verder gebruiken vrouwen de taal om er al verkennend achter te komen wat ze zeggen willen (hardop denken), waar mannen zich in dezelfde situatie het liefst in hun hol terugtrekken.

Venusbewoners gebruiken veel beeldspraak. ‘We gaan nooit uit’ betekent ‘Ik heb zin om uit te gaan en samen iets te doen.’ Dit soort beeldspraak wordt door mannen heel vaak opgevat als kritiek en daardoor verliezen ze hun vermogen tot geven. Mannen horen liever een direct verzoek. Dan zijn ze veel meer geneigd te doen wat hun partner wenst. Vrouwen moeten weten niet te moeten vragen of hun partner even ‘kan’, maar liever of hun partner ‘wil’.

Golfbeweging Vrouwen zijn net golven. Haar gevoel van eigenwaarde maakt een op- en neergaande golfbeweging door. Op een piek kan ze ineens omslaan en dan stort de golf neer. Het dieptepunt is geschikt voor een emotionele schoonmaak. Het is goed als de man haar juist daar ruimte biedt om te praten. De vrouw moet echter weten dat de man zal denken dat haar veranderde stemming door hem komt, terwijl het in feite haar natuurlijke golfbeweging is.

Zij heeft zorgzaamheid nodig, hij vertrouwen.
Zij heeft begrip nodig en hij acceptatie.
Zij heeft waardering nodig en hij respect.
Zij heeft toewijding nodig, hij bewondering.
Zij heeft bevestiging nodig en hij goedkeuring.
Zij heeft geruststelling nodig, hij aanmoediging.

Nu je dit gelezen hebt herken je vast een paar punten van de Mars-Venus theorie.
Toch kan jullie relatie er anders uit zien. Bij sommige stellen is het juist precies andersom.
Verlang je ernaar om dieper met elkaar verbonden te zijn en de verschillen tussen elkaar te overbruggen?

Wat ik een heel gaaf filmpje vind is die van Mark Gungor. Hij heeft een prachtige uitleg over het verschil tussen een mannen en vrouwen brein. Man’s brain womens brain:

//www.youtube.com/watch?v=0BxckAMaTDc&list=RD0BxckAMaTDc#t=6

Relatie-coaching bij Coachpraktijk MindCare uit Krimpen aan den helpt jullie verder.
Neem vrijblijvend contact op.
0629294254
coachpraktijkmindcare@gmail.com