Kan je samen verder na vreemdgaan?

90% van de mensen keurt vreemdgaan af. Toch blijkt uit onderzoek dat 25% van de mensen tussen 25-45 jaar zelf vreemd gaat. Je kan wel twijfelen aan de uitslag van dit onderzoek want zal iedereen eerlijk toegeven dat hij/zij vreemd gaat?

Hoe dan ook het woord ‘vreemdgaan’ is al interessant om eens naar te kijken. Want wat betekent dit eigenlijk? Wat is ‘vreemd’? Gaat het daadwerkelijk over een seksuele relatie met een ander of kan het ook een gedachte zijn of een hele intense vriendschap (zonder seks) buiten je eigen relatie?

Bij veel stellen is die ik ontmoet is er ergens ‘een derde’ in het spel. Ik zie het als noodsignaal voor de relatie. Er is vaak in de vaste relatie wel iets aan de hand. De opmerking ‘het is me overkomen’ klopt niet helemaal. Natuurlijk kan er een heftig gevoel van verliefdheid in je opkomen. Maar het blijft wel een keuze hoe je hiermee om gaat. 

Kan je bij elkaar blijven na overspel? Hoe kan je de relatie herstellen?

Het is mogelijk om samen verder te gaan. Maar dit vraagt wel inzet van beide partners. Het vertrouwen is weg en dat is juist een belangrijke basis voor een goede relatie. Hieronder lees je waar je aan moet werken. Dit kan je samen doen maar nog beter is het om dit samen met een relatiecoach te doen.

1. Eerlijkheid boven alles
Wanneer je na overspel samen verder wilt dient op de eerste plaats alles eerlijk opgebiecht te worden. Houd er geen geheimen op na en geef antwoorden op de vragen die je partner heeft.

2. Deel je gevoelens
Samen delen van gevoelens hangt natuurlijk samen met eerlijkheid en voor elkaar openstaan. Makkelijk is dat niet. De angst dat de relatie helemaal stuk gaat is groot, en jullie zitten allebei met schuldgevoelens. Uit angst het wankel evenwicht en broos vertrouwen te verstoren bestaat de kans dat je niet alles zegt. Met deze omzichtigheid leg je een tijdbom onder je relatie. Alle ongeuite gevoelens en vragen willen er vroeg of laat toch uit.

De trouwe partner heeft er recht op om alle angsten en boosheid te uiten. Voor de ontrouwe partner geldt: het is moeilijk om keer op keer met vragen en met boosheid van je partner geconfronteerd te worden. Maar je partner heeft er recht op. Je moet deze prijs betalen als je je relatie weer wilt herstellen, zonder dat er verborgen argwaan of wrok blijft hangen.

De ontrouwe partner moet zijn gevoelens ook kunnen uiten. De angst, de twijfel, de spijt, het schuldgevoel. Soms is het goed om afspraken te maken om om de beurt je gevoelens te uiten zonder dat de ander je onderbreekt. Door deze uitwisseling van gevoelens kan een nieuwe en hechte intimiteit ontstaan. Je deelt dingen waar je het waarschijnlijk nooit met elkaar over gehad hebt.

3. Geef elkaar tijd en aandacht
Koester de positieve aspecten in je relatie  n maak meer tijd voor elkaar vrij. Bekijk wat jullie leuk vinden om samen te doen en plan daar ook tijd voor in. Wees er als ‘bedrieger’ regelmatiger voor de ‘bedrogene’ als je partner daar behoefte aan heeft. Durf elkaar te vragen wat je nodig hebt. Evalueer je relatie ook op het vlak van de gewone dagelijkse taakverdeling. Nu is het moment om ingeslepen gewoontes eens grondig aan te pakken. Probeer samen te ontdekken wat je niet hebt gezien in je relatie. Wat is een beetje onder het tapijt geschoven en hoe kunnen jullie vermijden dat jullie terug op het punt komen waarop de kans bestaat dat het mis gaat? Durf open over je seksuele angsten en wensen te spreken. Wat vind je fijn en hoe zie je intimiteit?

4. Sta open & vergeef
Voor de bedrogen partner geldt: wanneer je je partner een kans wil geven om het weer goed te maken, moet je daar wel voor open staan. Hoe moeilijk dat misschien ook is. Wanneer je je openstelt en bereid bent om er samen sterker uit te komen, kan dat er zelfs toe leiden dat je dichter bij elkaar komt te staan. Er kan dan een liefdesrelatie ontstaan die gelouterd en volwassen geworden is. Omdat bewustwording is toegenomen, maar ook omdat je elkaar door de pijn en verdriet beter hebt leren kennen.
Vergeving is ook een belangrijk onderdeel van herstel. Dat zal in het begin niet lukken en dat hoeft ook niet. Uiteindelijk is vergeving wel een kracht om weer verder te kunnen.

5. Neem de tijd
Door de vertrouwensbreuk die is ontstaan door het overspel is het belangrijk om elkaar de tijd te gunnen om de relatie en het vertrouwen weer op te bouwen. Dit is niet van de ene op de andere dag weer terug. Reken op minimaal een jaar om weer een beetje rust in jezelf en in de relatie te krijgen. Wees in dit jaar eerlijker tegenover jezelf en elkaar. Zeg het als je iets stoort of dwars zit. Probeer begrip te  hebben voor elkaar. Dan ontstaat weer langzaam het gevoel van verbinding en vertrouwen.

6. Onderzoek de patronen
Na de vertrouwensbreuk kan er een scheefgroei zijn in de relatie. De partner die vreemd is gegaan kan een gevoel overhouden van ‘het goed moeten maken’ en schaamte. De andere partner kan ook (onbewust) zich blijven aanpassen in de relatie. Hierdoor kan er op de lange termijn vervreemding ontstaan. Soms zie ik stellen die starten met relatietherapie waarbij de periode van ontrouw al meer dan 10 jaar achter hen ligt. Dan blijkt de relatie toch beschadigd en de scheefgroei heel groot. “Hadden we toen maar hulp gezocht” zeggen ze dan.

In veel gevallen is het fijn om in deze periode hulp te krijgen. Een onafhankelijk persoon die jullie ondersteunt en een veilige relatie voor ogen heeft. Vraag de relatiecoach – relatiespecialist in Lekkerkerk. Neem vrijblijvend contact op.

Lees hier een ‘blog’ over de spelregels van overspel.

Workshop lichamelijke ontspanningsoefeningen op het weiland

Woensdag 27 augustus 2025 om 19.30 – 21.00
Locatie; op het weiland bij Coachpraktijk MindCare in Lekkerkerk (ZH) of bij slecht weer in een zaaltje in wijkcentrum De Harp in Capelle a/d IJssel
Neem een matje en een kussentje mee.
Doe makkelijke kleding aan
Kosten; € 20,- p.p. incl. btw en koffie of thee

Ontdek Rust en Ontspanning:

Heb je moeite om je te ontspannen? Zit je teveel in je hoofd en verlang je naar meer rust in je hoofd en lichaam? Doe mee met onze ontspannende workshop op 27 augustus van 19.30 tot 21.00 uur en leer hoe je zelf de stappen zet voor meer innerlijke rust!

Tijdens deze fijne en laagdrempelige workshop nemen we de invalshoek van lichamelijke ontspanning. Je krijgt inzicht in de werking van je zenuwstelsel en leert praktische oefeningen om het tot rust te brengen. We gaan aan de slag met effectieve ademhalingsoefeningen die direct spanning verminderen, en ontdekken de kracht van mindfulness om meer in het hier en nu te leven. Daarnaast komen er diverse andere lichaamsgerichte oefeningen aan bod die je helpen om spanning los te laten en je dieper te ontspannen.

Deze workshop gaat altijd door! Bij mooi weer genieten we van de prachtige omgeving op een groen weiland, en bij minder goed weer verhuizen we naar een comfortabel zaaltje.

Gun jezelf dit moment van rust en leer waardevolle technieken die je ook thuis kunt toepassen. Schrijf je snel in en investeer in jouw rust!

Tijdens de workshop maken we gebruik van onder andere de stressreductie theorie vanuit de mindfulness training en lichaamsgerichte theorie; de Polyvagaal theorie. De oefening zijn meditaties en lichaaamsgerichte ontspanning met trillingen. Dit breng een aangenaam en diepgaand herstelproces op gang.

Neem contact op om je aan te melden of voor meer informatie.

Aanvragen van de workshop ontspanningsoefeningen voor een groep kan via mail info@coachpraktijkmindcare.nl
Telefoonnummer 0629294254
Lekkerkerk (ZH)

Geef je partner een cadeau:
Een speciale wandeling voor jullie samen!

Heb je een fijne relatie én ben je op zoek naar een leuke, betekenisvolle activiteit om samen met je partner te doen? De relatiewandeling is de perfecte kans om op een relaxte manier de verbinding te versterken en vooral te genieten van een gezellige middag samen.

Deze unieke wandeling bestaat uit 7 actieve opdrachten, speciaal ontworpen om jullie relatie op een positieve manier te verdiepen. Geen zorgen, de opdrachten zijn niet moeilijk en vooral gericht op plezier en om elkaar op een uitdagende manier nog beter te leren kennen. Denk hierbij aan gesprekken die jullie dichter bij elkaar brengen, kleine interactieve activiteiten en speelse momenten die een glimlach op jullie gezicht toveren.

Wat kun je verwachten van de relatiewandeling?

• Download een leuke wandeling van 7 – 10 km door het bos in je eigen provincie.
• 7 Kaarten met opdrachten voor verbinding en verdieping: De opdrachten helpen je om samen stil te staan bij wat jullie hebben, op een positieve maar betekenisvolle manier.
• Een gezellige middag: Of jullie nu pas verliefd zijn of al jaren samen, deze wandeling geeft een frisse impuls aan jullie relatie.

Het pakket bevat alles wat jullie nodig hebben voor de wandeling: 7 kaarten met de opdrachten en het wachtwoord voor de bladzij op deze website met achtergrond informatie.

Aanbieding: Boek nu jullie relatiewandeling!

Voor stellen die nu boeken, bieden we een speciale korting op het pakket. Bestel nu voor slechts € 15,-

Wil je deze kans niet missen? Bestel vandaag en ontdek hoe leuk en bijzonder het kan zijn om samen op avontuur te gaan!

Ga op pad, versterk jullie band en geniet van een middag die je niet snel zult vergeten. Jullie liefde verdient het!

Hoe kan je het pakketje bestellen?
Stuur via de Whatsapp knop je naam en adres. Je ontvangt een betalingsverzoek en je ontvangt het pakketje via de post.
Klik op deze link voor de bladzij op de website met informatie. Het wachtwoord zit in het pakket.

Relatietherapie: Hoe je relatie verandert door ziekte

Als ziekte je overkomt en hierdoor je leven verandert is dat een heel proces voor jezelf. Het kan dat de ziekte een enorme impact heeft op je zelfbeeld en wellicht op een stuk plezier en energie in het leven. Tegelijkertijd verandert er ook iets in de relatie  De relatie komt er anders uit te zien. Wat eerst gewoon en vanzelfsprekend was is niet meer. De kleine dagelijkse dingen lopen anders en langzaam beweegt een partner mee. De rollen worden anders ingevuld en de taken worden opnieuw verdeeld.

Een zieke partner. Wat kan er zijn?

We kunnen allemaal ziek worden. Bijvoorbeeld dat een van de partners een langdurige of ernstige ziekte heeft. Denk hierbij aan long-covid, depressie, burn-out, kanker of een angststoornis en ook ziekten zoals MS of epilepsie. Dit kunnen dus zowel lichamelijke ziekten als psychische ziekten zijn.

In mijn praktijk kom ik regelmatig tegen dat partners elkaar ergens in de verandering zijn verloren. Dat is ook best te begrijpen.
Soms is er een hele directe verandering en soms sluipt de verandering er langzaam in. Ook op het gebied van intimiteit en seksualiteit heeft ziekte vaak impact. Een ziekte draag je niet alleen. Zeker wanneer het consequenties heeft voor het dagelijks functioneren. Dat vergt voor een partner ook aanpassing en acceptatie. Dan kan het zomaar zijn dat de partner zich meer mantelzorger voelt dan partner.

Doordat ik zelf meer dan 25 jaar ervaring heb in de zorg en verpleging en zelf en in mijn familie ziekte ken heb ik veel lijden gezien. Het is een hele kunst om je relatie fijn te houden en samen een evenwicht te zoeken tussen zorgtaken en verbinding samen.

Wat helpt om in je relatie bij ziekte verbonden te blijven?

1. Blijf met elkaar in gesprek
2. Toon begrip voor elkaars verdriet, verandering en rol
3. Zoek naar wat er nog wel is
4. Waardeer elkaar en wees zeer spaarzaam met kritiek
5. Zorg voor fijne en gezellige momenten samen
6. Probeer (er) ook samen (om) te lachen en het soms ook luchtig te maken
7. Verdraag wat er is

Relatietherapie of gezinstherapie bij ziekte

Verbonden zijn bij ziekte kan heel lastig zijn. De relatie kan zomaar zeer scheef groeien en ook in je gezin met de kinderen kan er verwijdering ontstaan. Dat zou jammer zijn. Zeker doordat je juist in deze periode ook heel veel voor elkaar kunt betekenen.
Hebben jullie behoefte aan meer verbinding en samen zoeken naar meer evenwicht ondanks ziekte? Meld je gerust aan en we gaan met elkaar in gesprek! Gesprekken kunnen voor de relatie zijn én ook voor en met de kinderen. Dit kan zo nodig aan huis.

Christelijke workshop ontspanningsoefeningen met beweging en muziek
Er is nog geen datum gepland maar je kunt een workshop aanvragen voor je team of een groep.

Neem contact op via het formulier of via de WhatsApp link die je ziet.

Een avond met ontspanningsoefeningen en Compassiedans
Locatie: Wijkcentrum de Harp
Jan de Geusrede 39F 2901 CN Capelle aan den IJssel
Neem een dekentje en een kussentje en een flesje water mee.
Doe makkelijke kleding aan
Kosten; €25,- p.p.
De groep bestaat uit maximaal 10 personen.

Christelijke ontspanningsoefeningen

Deze Workshop is een fijne manier om op zoek te gaan naar vrede en ontspanning in je lichaam en geest. Tijdens deze workshop gaan we aan de slag met (diepte) ontspanningsoefeningen. Daarvoor krijg je informatie over de theorie van stress en ontspanning van je zenuwstelsel.
We doen oefeningen om ons lichaam tot rust te brengen en te komen tot ontspanning. Denk hierbij aan oefeningen uit oefeningen uit de Christelijke aandachttraining, ademhalingsoefeningen, meditatie en nog meer lichaamsgerichte oefeningen.

Bewegen op muziek

Het laatste deel van de workshop is beweging op muziek. Dit is een hele fijne manier om uit je hoofd meer in je lichaam te komen. Deze vrije manier van bewegen gaat vooral om de beleving en het vrij bewegen. De combinatie van rustige muziek, beweging en voelen is een hele gezonde manier om je te uiten. Het doel hiervan is om te verbinden met jezelf en eventueel met de andere deelnemers.

Dit zijn prachtige methodieken die helpen om je met je lichaam te verbinden en lichamelijke spanning te ontladen. Hierdoor komt er een diepgaand herstelproces op gang.

Reactie van deelnemers van de workshop in oktober 2024:
“Een heerlijke les in een veilige sfeer waardoor ik me eindelijk weer eens volledig kon ontspannen”
“Een soort proeverij aan ontspanningsoefeningen.”
“Door de oefeningen heb ik geen pijn meer in mijn heupen.”

Voor wie is deze workshop geschikt?

Deze workshop sluit goed aan bij mensen met lichamelijke en of mentale klachten. Denk hierbij aan LongCovid, Burn-out, chronische aandoeningen zoals bijvoorbeeld MS en Parkinson. Maar ook bij somberheid, spanning, angst en stress.
Zoek je een fijne manier om te leren ontspannen? Dan is deze workshop echt wat voor jou. De workshop doe je voor jezelf en je hoeft niets te vertellen over jezelf.

Resultaten van ontspanningsoefeningen:

√   De ademhaling wordt rustiger
√   Angstgevoelens worden minder
√   Je voelt je veilig bij God
√   Je lichaam komt merkbaar tot rust
√   De bloeddruk daalt of stabiliseert
√   Spierspanning wordt minder
√   De adrenaline spiegel daalt
√   Je hartslag gaat omlaag

Achtergrond en theorie

Tijdens de workshop maken we gebruik van onder andere de stressreductie theorie uit de christelijke mindfulness training en lichaamsgerichte theorie uit de Polyvagaal theorie. Bewegen op muziek is goed voor je lichaam en geest. Dit breng een aangenaam en diepgaand herstelproces op gang, het helpt emoties te uiten en te reguleren. Lees en luister wat Erik Scherder vertelt over het gezonde effect van bewegen en muziek.

De basis ligt in geloof en vertrouwen op God én de verantwoordelijkheid die we als mens hier op aarde kunnen nemen om voor onze (mentale) gezondheid te zorgen.

Neem gerust contact op voor aanmelding of meer informatie.

Moeder – Dochter relatietherapie
In twee positieve sessies je moeder-dochter relatie versterken.

De relatie met je moeder kleurt ook op volwassen leeftijd het leven. Hoe fijn is het als je in deze relatie (weer) meer verbonden bent!

Relaties tussen moeders en dochters zijn heel belangrijk: moeders en dochters spiegelen zich aan elkaar, iets wat levenslang doorgaat. Een moeder herkent vaak eigenschappen van zichzelf in haar dochter en koestert verwachtingen naar haar. Ook zit moeder tussen de generatie van haar moeder en haar dochter in. Die invloed kan zij weer sterkt voelen. Daarom hebben de levensopdrachten en boodschappen die ze aan haar dochter geeft een grote invloed.

Dochters blijven op hun beurt altijd gevoelig voor alles wat hun moeder doet en zegt; ze willen goedkeuring en erkenning krijgen. De band met je moeder is blijvend, je bent voorgoed met haar verbonden, hoe die band er ook uitziet. Wat je moeder zegt, komt daardoor harder aan dan als een vriendin of buurvrouw hetzelfde zou zeggen.

Patronen tussen moeders en dochters;

In iedere moeder-dochter relatie ontstaan gevoelige patronen. In je gedrag laat je niet altijd zien wat je echt nodig hebt. Soms juist het tegenovergestelde. Bijvoorbeeld: Je uit je boos of fel maar eigenlijk wil je niets liever dan waardering en geliefd worden.

Soms vermijden we moeilijke onderwerpen omdat ze te gevoelig liggen.  Bijvoorbeeld als een moeder weinig emoties laat zien. Dan wil dat niet zeggen dat ze ze niet heeft. Een moeder zonder emoties bestaat niet. Moederschap is emotie – breng zonder emoties maar eens een kind op de wereld. Alleen is er soms te veel gebeurd in het leven van de moeder om gevoelens te tonen. Moeders zijn soms bang om hun emoties te laten zien. Ook dochters houden dan soms een patroon in stand door gevoelige onderwerpen te vermijden of juist op een felle manier de aandacht of bevestiging te vragen.

De Moeder – Dochter sessies:

In twee positieve sessies brengen we het patroon in beeld. Daarachter zoeken we naar de emoties die ten grondslag liggen. Hierdoor zal je elkaar nog beter begrijpen en kunnen afstemmen wat je van elkaar nodig hebt.
Hiernaast kijken we ook om naar de geschiedenis van elkaar. Wat voor soort moeder had zíj als kind? Als je je verdiept in haar leven kun je beter begrijpen waarom ze is zoals ze is. Loskomen van je moeder bestaat niet, daar word je niet echt gelukkig van. Verbonden zijn met elkaar en toch vrij zijn in je eigen keuzes, dat kan wel.

Wil je ook samen deze sessies?
Voor moeders en dochters van alle leeftijden vanaf 16 jaar.
Stuur dan een WhatsApp bericht naar mij op; 06 29294254 voor een afspraak.
Of via mijn contact formulier.

Elke sessie duurt 2 uur en kost € 75,-  per persoon met koffie & thee met wat lekkers.
Vooraf krijgen jullie een mail met opdrachten ter voorbereiding.
We plannen de afspraken wanneer het jullie samen uitkomt.
Locatie; coachpraktijk MindCare, landelijke boerderij in Lekkerkerk

Welkom!
Maak een afspraak.

Een reactie van een moeder en dochter die deze sessie deden:

“We vonden de sessies beide fijn en goed! Je hebt een fijne manier van vragen en samenvatten. Later hebben we nog fijn verder kunnen praten.”

“Het heeft mij als moeder een boost gegeven. Wat een mooie wensen en liefde geeft mijn dochter aan mij. Ik raad dit nog vele moeders en dochters aan!”

“Onze band is versterkt en we genieten eindelijk weer van elkaar”

Moeder-dochter relatietherapie

Tevens is het mogelijk om in meerdere sessies aan de slag te gaan met het versterken van de moeder-dochter band. Door met elkaar in gesprek te gaan, te durven spreken over pijnpunten, te vergeven en te onderzoeken wat er nodig is.

Vraag informatie of mail om je aan te melden!

Doe eens een kleine relatietest

Een partnerrelatie gaat natuurlijk over liefde. Maar.. is dat ‘natuurlijk’ voor jou en je partner nog wel zo vanzelfsprekend. Hoeveel liefde voel je voor elkaar. Kan je jezelf zijn bij elkaar? Voelt het als echt ‘thuis zijn’ als je bij elkaar in de buurt bent?

Hier een kleine relatietest om samen te doen.

Lees de vragen eens rustig door. Pak pen en papier en schrijf je antwoorden op. Probeer naast een ja of nee ook een inhoudelijk antwoord onder woorden te brengen.
Bespreek dit later met elkaar.

1. Ik weet nog goed waarom ik voor mijn partner heb gekozen
2. Ik ben trots op mijn partner
3. We kunnen allebei een lijstje maken met minimaal vijf dingen die we in de ander bewonderen
4. Als ik het over moest doen koos ik weer dezelfde partner
5. Onze relatie is vurig en hartstochtelijk
6. Wij vinden het fijn om met elkaar te praten
7. Naast dingen die we alleen doen vinden we het ook fijn om een aantal dingen samen te doen. (zoals..)
8. Ruzies worden goed uitgepraat
9. We laten aan elkaar merken dat de ander op nummer 1 staat
10. De verschillen die we hebben kunnen we goed accepteren en ook waarderen.

Geef bij elk positief antwoord één punt. Hoeveel punten heb je dan?

Heb je een 7 of hoger en heb je door deze test een goed gesprek met elkaar; Gefeliciteerd! Geniet van elkaar! Het is écht niet vanzelfsprekend dat je dit makkelijk met elkaar doet.

Ervaar je dat het gesprek moeizaam verloopt of dat de antwoorden niet zo zijn zoals je graag had gewenst? Dan raad ik je aan om met elkaar naar een relatiecoach te gaan. Als je relatie belangrijk voor je is, laat er dan geen gras over groeien. Ga met elkaar aan de slag en werk weer aan een positieve relatie.
Een goede relatie maakt het leven rijker.

Relatiecoach Lekkerkerk/ Rotterdam en omstreken

Christelijke Mindfulness training met ACT!

De volgende training start vrijdag 5 september 2025 om 10.30 – 12.00

Deze Christelijke training van zeven lessen helpt je om voluit en met aandacht te leven uit genade. Een heerlijke wintertraining die loopt van eind januari tot eind februari. Mindfulness aangevuld met ACT zijn wetenschappelijk onderzochte methoden en helpend bij heel veel mentale en lichamelijke klachten. Denk hierbij aan depressie, angst, dwang maar ook bij kanker, long-covid, of Tinnitus. De training is voor mannen en vrouwen van jong tot oud.

De thema’s die aan bod komen in deze christelijke training zijn onder andere: Hoe vind ik rust?  Wat zijn mijn waarden? Hoe ga ik beter om met al mijn gedachten? Hoe kan ik omgaan ? In deze training leer je om bezig zijn met zingeving,  rust en geloof ondanks een druk leven.

Elke les biedt een inspirerend gedeelte coaching, theorie, meditatie (christelijke ontspanningsoefeningen) en gebed.

Zou je meer willen genieten en ontspannen? Wil je meer ervaren van leven met God uit genade? Geef je dan op voor de volgende Christelijke Aandachttraining!

Nieuwe data en tijden christelijke mindfulness 2025

Voor een overzicht van de kosten zie info
Inclusief cursusmap en meditaties/ ontspanningsoefeningen voor op je mobiele telefoon.

Reacties van eerdere deelnemers

“Ik ben nu in het dagelijks leven rustiger en ervaar minder stress.”

“Ik heb geleerd om mijzelf te accepteren zoals ik ben, om weerstand los te laten. Golven (problemen) blijven altijd komen. Ik mag alles in Gods handen leggen en mijn zorgen benoemen in het gebed. Kijk eens hoe God naar mij kijkt: Hij kijkt met genade op mij neer. Daarom mag ik ook met genade naar een ander kijken.”

“Ik voel me vrij. Ik mag leven en genieten.”

Meer reacties en ervaringen over de christelijke Mindfulness training lees je hier.

Wil je ook deelnemen of heb je vragen over de christelijke Aandachttraining?
Stuur een Whatsapp via de website of  mail naar info@coachpraktijkmindcare.nl

“Ik heb vroeger nooit leren praten over gevoelens.”

Over omgaan met je eigen gevoelens

Het valt me op dat ongeveer drie vierde van de volwassenen vertelt dat zij in hun jeugd niet hebben leren praten over gevoelens. Misschien herken je het zelf ook wel. Ze hebben in hun opvoeding vooral geleerd om te denken en te doen. Onder het motto ‘niet lullen maar poetsen’ of ‘doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg’ werden emoties de kop ingedrukt. Ik merk ook dat er een gedachte leeft dat als je emoties toe laat je deze wel eens enorm zou kunnen versterken en groter maken.

Dat is eigenlijk jammer. Want in feite is het juist de kunst van ons leven om goed met al onze emoties om te gaan. Emoties maken ons menselijk, kwetsbaar en verbindend. En emoties geven ons ook kracht en enthousiasme voor wat we doen. Je kan jezelf goed leren kennen als je ‘meer voelt’.

Hoe ben jij als kind gehecht?

Leren omgaan met emoties leer je door een veilige hechting in je kinderjaren. Als kind heb je een veilige opvoeder nodig om de wereld te ontdekken en om een evenwichtige persoonlijkheid te worden. Als je ouders/ verzorgers op een bepaalde manier niet adequate manier hebben gereageerd op jouw emoties, dan heb je onbewust de boodschap gekregen dat jouw gevoelens er niet toe doen. Je stopt dan je emoties weg (vluchten/ vermijden) of uit ze op een heftige manier (vechten) maar je zal er zeker niet over praten.

Hierdoor ontstaat dan op  de lange termijn een risico op mentale klachten zoals bijvoorbeeld een negatief zelfbeeld, burn-out, angsten en depressies. Dit klinkt allemaal heel groot maar kan juist ook in steeds sluimerende klachten aanwezig zijn. Misschien heb je er niet eens altijd last van maar bestaat er een kans dat je er een keer vast mee loopt.
Als het leren omgaan met emoties wel goed verloopt, of je gaat hier later zelf mee aan de slag dan helpt dat goed om sterker in het leven te staan, anderen en jezelf te vertrouwen en goede relaties aan te gaan.

Kijken vanuit verschillende generaties

Het is niet de bedoeling om met ‘schuld’ naar je ouders te gaan kijken. Denk maar eens na uit de generatie waar zij in hebben geleefd. Misschien hebben zij de oorlog meegemaakt of zijn zij uit de generatie van na de oorlog. Toen was het leven meer ‘overleven’ en er was veel minder kennis van psychologie. Na de oorlog was het hard werken om een boterham te verdienen, er was veel armoede en een lekkere koek bij de koffie was een bijzonderheid. Daarnaast waren emoties zoals angst en verdriet door de oorlog aanwezig maar ook heel lastig. Het was veel handiger (dacht men) om het er maar niet over te hebben. Er was veel minder bekend over wat een kind nodig had om zich geliefd en gezien te worden. Bijvoorbeeld dat men dacht dat als je een klein kind knuffelde, dat je het dan verwende. Toen de psycholoog Bowlby met zijn hechtingstheorie verscheen in de jaren 40 en 50 kwam er veel kritiek. Pas veel later werd erkend dat hier een enorm belangrijke waarde in zit die veel verklaard van hoe we als kind gezond ontwikkelen op emotioneel gebied.

Gezond omgaan met je emoties

Het fijnste is als je tussen je geboorte en pubertijd leert om je emoties te herkennen en verwoorden. Dan is het gewoon geworden en kan je hiermee op een gezonde manier met jezelf en anderen omgaan. Het kan ook zijn dat je op latere leeftijd de juiste mensen hebt ontmoet van wie je dit hebt geleerd. Maar als dit niet zo is geweest is het een hele kunst om hiermee aan de slag te gaan. Maar je bent nooit te oud om te leren. En, hoe fijn is het als je als persoon of in je relatie hiermee verder komt?

Dit kan op verschillende manieren van coaching.
Het doel is het vertrouwen in jezelf en in anderen te herstellen en om hiermee uit de voeten te kunnen. Het gaat hier wat mij betreft vooral om een gevoelsverandering.

Gezond omgaan met je emoties door individuele coaching met:

• Gesprekssessies
• Je lichaam in te zetten dat als signaal emoties kenbaar maakt
• Het verwerken van oude ervaringen
• Nieuwe ervaringen aangaan
• EMDR
• Oude patronen onderzoeken en nieuwe patronen ontwikkelen
• Mindfulness; het leren ontdekken van je emoties, automatismen en je behoeften
• Leren praten over jezelf met mij als coach en later ook met je eventuele partner en vrienden

Samen gezond omgaan met je eigen en elkaars emotie door:

Relatie-coaching op basis van EFT. Hierin zoek je samen naar je eigen en elkaars emoties. Je diept dit uit en bespreekt dit op een veilige, verbindende manier met elkaar. Door ook de methodes uit de individuele coaching in te zetten kan je samen veel leren over jezelf en elkaar. Er zal hierdoor meer begrip ontstaan en samen ontdek je nieuwe patronen.

Wil je aan de slag met alles wat er in je leeft en gezond omgaan met je eigen emoties?
Je bent van harte welkom! Contact