Christelijke workshop ontspanningsoefeningen met beweging en muziek
Er is nog geen datum gepland maar je kunt een workshop aanvragen voor je team of een groep.

Neem contact op via het formulier of via de WhatsApp link die je ziet.

Een avond met ontspanningsoefeningen en Compassiedans
Locatie: Wijkcentrum de Harp
Jan de Geusrede 39F 2901 CN Capelle aan den IJssel
Neem een dekentje en een kussentje en een flesje water mee.
Doe makkelijke kleding aan
Kosten; €25,- p.p.
De groep bestaat uit maximaal 10 personen.

Christelijke ontspanningsoefeningen

Deze Workshop is een fijne manier om op zoek te gaan naar vrede en ontspanning in je lichaam en geest. Tijdens deze workshop gaan we aan de slag met (diepte) ontspanningsoefeningen. Daarvoor krijg je informatie over de theorie van stress en ontspanning van je zenuwstelsel.
We doen oefeningen om ons lichaam tot rust te brengen en te komen tot ontspanning. Denk hierbij aan oefeningen uit oefeningen uit de Christelijke aandachttraining, ademhalingsoefeningen, meditatie en nog meer lichaamsgerichte oefeningen.

Bewegen op muziek

Het laatste deel van de workshop is beweging op muziek. Dit is een hele fijne manier om uit je hoofd meer in je lichaam te komen. Deze vrije manier van bewegen gaat vooral om de beleving en het vrij bewegen. De combinatie van rustige muziek, beweging en voelen is een hele gezonde manier om je te uiten. Het doel hiervan is om te verbinden met jezelf en eventueel met de andere deelnemers.

Dit zijn prachtige methodieken die helpen om je met je lichaam te verbinden en lichamelijke spanning te ontladen. Hierdoor komt er een diepgaand herstelproces op gang.

Reactie van deelnemers van de workshop in oktober 2024:
“Een heerlijke les in een veilige sfeer waardoor ik me eindelijk weer eens volledig kon ontspannen”
“Een soort proeverij aan ontspanningsoefeningen.”
“Door de oefeningen heb ik geen pijn meer in mijn heupen.”

Voor wie is deze workshop geschikt?

Deze workshop sluit goed aan bij mensen met lichamelijke en of mentale klachten. Denk hierbij aan LongCovid, Burn-out, chronische aandoeningen zoals bijvoorbeeld MS en Parkinson. Maar ook bij somberheid, spanning, angst en stress.
Zoek je een fijne manier om te leren ontspannen? Dan is deze workshop echt wat voor jou. De workshop doe je voor jezelf en je hoeft niets te vertellen over jezelf.

Resultaten van ontspanningsoefeningen:

√   De ademhaling wordt rustiger
√   Angstgevoelens worden minder
√   Je voelt je veilig bij God
√   Je lichaam komt merkbaar tot rust
√   De bloeddruk daalt of stabiliseert
√   Spierspanning wordt minder
√   De adrenaline spiegel daalt
√   Je hartslag gaat omlaag

Achtergrond en theorie

Tijdens de workshop maken we gebruik van onder andere de stressreductie theorie uit de christelijke mindfulness training en lichaamsgerichte theorie uit de Polyvagaal theorie. Bewegen op muziek is goed voor je lichaam en geest. Dit breng een aangenaam en diepgaand herstelproces op gang, het helpt emoties te uiten en te reguleren. Lees en luister wat Erik Scherder vertelt over het gezonde effect van bewegen en muziek.

De basis ligt in geloof en vertrouwen op God én de verantwoordelijkheid die we als mens hier op aarde kunnen nemen om voor onze (mentale) gezondheid te zorgen.

Neem gerust contact op voor aanmelding of meer informatie.