Angst en paniek coaching
Angst en/ of paniekaanvallen kan je leven behoorlijk negatief beïnvloeden en overweldigen. Ze kunnen je zo belemmeren dat je nauwelijks van het dagelijks leven kunt genieten. Maar er is goed nieuws: je staat er niet alleen voor, en er is hoop. In mijn praktijk begeleid ik als sinds 2013 cliënten met angst en/ of paniekaanvallen.
Het doel van angst en paniek coaching
Het doel van coaching rondom angst en paniek is om de klachten te verlichten zodat je ze (makkelijk) aankunt en je weer kunt genieten van je dagelijks leven.
De behandeling/ coaching bij angst en paniek
Ieder mens is uniek en ook iedere angst is anders. Tijdens de sessies is er 100% aandacht voor jou en zorg voor wat voor jou werkt met empathie en begrip. We werken stapje voor stapje aan herstel. Reken er wel op dat er wel wat tijd voor nodig is. Gun jezelf die tijd en aandacht.
De cliënten die in mijn praktijk zijn (geweest) hebben allerlei verschillende angsten. Dit kan gaan over; angst om over te geven, angst voor seks, bindings-en verlatingsangst, een continu zenuwachtig gevoel, angst door trauma’s, angst voor ziekten.
Coaching met wetenschappelijk onderbouwde methoden
Naast coaching, wat betekent dat we in gesprek zijn en ook zoeken naar jouw kracht werk ik met diverse methodieken. De inhoud van de behandelingsmethoden zijn gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Ik maak gebruik van bewezen technieken zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), mindfulness, EMDR en ontspanningsoefeningen om je te helpen je angst te beheersen.
Ook werk ik met lichaamsgerichte coaching omdat er bij angst en paniek veel is wat er in de hersenen en in het zenuwstelsel gebeurd. We zoeken samen naar de oorzaak van je angsten maar we kijken ook naar wat er lichamelijk met je gebeurd bij angst;
Wat angst is vanuit je zenuwstelsel
Alvast een kleine uitleg van wat angst is en doet in je lijf.
Angst is een natuurlijke reactie van ons lichaam op dreiging of gevaar. Het is een complex proces dat zowel onze hersenen als ons zenuwstelsel omvat.
De rol van de Hersenen
1. Amygdala: Dit is het alarmcentrum van de hersenen. Wanneer de amygdala een potentiële dreiging detecteert, stuurt het signalen naar andere delen van de hersenen om een angstreactie op te wekken.
2. Hypothalamus: Dit gebied activeert het autonome zenuwstelsel (sympathisch zenuwstelsel) om een “vecht-of-vlucht”-reactie te initiëren.
3. Prefrontale Cortex: Dit deel van de hersenen helpt bij het beoordelen van de dreiging en het reguleren van de angstreactie. Bij mensen met angststoornissen werkt deze regulatie vaak minder goed.
Het Zenuwstelsel
1. *Sympathisch Zenuwstelsel:* Dit deel van het autonome zenuwstelsel bereidt het lichaam voor op actie door de hartslag te verhogen, ademhaling te versnellen, en energie naar de spieren te sturen.
2. *Parasympathisch Zenuwstelsel:* Dit deel kalmeert het lichaam weer nadat het gevaar is geweken, door de hartslag te verlagen en de spijsvertering te stimuleren.
Angst is dus een complexe en essentiële respons die ons helpt om te overleven, maar wanneer het systeem overactief is, kan het leiden tot angststoornissen en paniekaanvallen.
In de sessies krijg je hier meer uitleg over en zoeken we wat voor jou werkt om dit angst-systeem te remmen en te zoeken naar rust en ontspanning in je lichaam.
Ben je klaar om de stap te zetten om je angst te overwinnen? Ik sta voor je klaar om je te ondersteunen op elke stap van je reis. Twijfel niet langer en maak een afspraak!
Ook voor online coaching en EMDR.